训练方法:1,不借助任何器械的单人练习;2,运用单一器械的练习;3,使用综合器械进行的练习;4,各种普拉提练习形式;5,睁眼睛和闭眼睛状态 下的各种站立练习;6,在同伴协助下进行的练习; 乙 两人共同进行的练习。 核心力量训练可以按照小负荷多次数的训练原则,静力练习时间固定,动 力练习每组重复次数也需要固定。课根据运...
一、徒手训练方法徒手训练主要包括一系列动作，如屈膝半蹲、跪地弓背支撑、仰卧两头起等。这些动作旨在增强腹部、背部和臀部的核心肌群力量。从仰卧屈膝收腹，到侧卧举腿，再到俯卧支撑换姿势，每一种动作都有其特定的锻炼效果。二、瑞士球训练法瑞士球训练通过球体的不稳定性和身体控制，增加训练难度。如...
核心力量训练方法是现代体能训练方法的一种,它利用各种训练器材和训练方法提高运动员的核心力量能力,进而提高运动员的竞技能力。本书介绍了具有代表性的徒手训练方法、瑞士球训练方法和实心球训练方法,对教练员或教师具有一定的参考借鉴作用。 编辑推荐 《现代体能训练:核心力量训练方法》是作者近年来多次带国家队教练员出...
核心力量训练方法是现代体能训练方法的一种,它利用各种训练器材和训练方法提高运动员的核心力量能力,进而提高运动员的竞技能力,可以运用在众多竞技运动项目的训练中,特别是运动员的力量训练中。 随着现代体育运动的发展,我国体育健儿在奥运会及各级国际体育大赛中取得了骄人的成绩。而今我国由体育大国向体育强国迈进,面对...
简介 本书内容包括:人体核心的概念、核心力量的概念、核心力量训练的作用、核心力量训练原则、核心力量训练方法。目录 评论 我要评论 暂无评论。 相关书籍 大学体育与健康:图解示范+视频指导中老年人力量训练指南NSCA-CPSS美国国家体能协会运动表现与科学训练师认证指南 ...
省、市的科研和调研活动，主持和完成了多项重要科研课题。他为各类大型赛事，如全运会、省运会和城运会，提供了专业的科研服务。他的研究领域涵盖了足球运动科学化训练、运动员选材、心理特征分析、机能评定、高原训练策略以及教练员培训等多个方面，对提升中国足球运动的科学化水平做出了显著的贡献。
现代体能训练核心力量训练法 一,人体核心的概念 人体核心通常指躯干,包括脊柱和骨盆及其围的肌群。核心肌群由腹直肌、腹横肌、和竖脊肌等组成,并且髋关节围的肌肉——臀肌、股后肌群也属于人体核心肌群。 从解剖学角度来看核心肌群的位置,包括深层的小肌肉群和浅层的大肌肉群。深层的小肌肉群包括腹横肌、多...
现代体能训练核心力量训练法 一,人体核心的概念 人体核心通常指躯干,包括脊柱和骨盆及其围的肌群。核心 肌群由腹直肌、腹横肌、和竖脊肌等组成,并且髋关节围的 肌肉 一一臀肌、股后肌群也属于人体核心肌群。 从解剖学角度来看核心肌群的位置,包括深层的小肌肉群 和浅层的大肌肉群。深层的小肌肉群包括腹横肌...
现代体能训练核心力量训练方法一,人体核心的概念人体核心通常指躯干,包括脊柱和骨盆及其周围的肌群。核心肌群由腹直肌、腹横肌、和竖脊肌等组成,并且髋关节周围的肌肉一一臀肌、股后肌群也属于人体核心肌群。从解剖学角度来看核心肌群的位置,包括深层的小肌肉群和浅层的大肌肉群。深层的小肌肉群包括腹横肌、多...