🧚♀️ 空中瑜伽:🌈 空中瑜伽,也称为反重力瑜伽,是一种利用空中瑜伽吊床来完成哈他瑜伽体式的特殊瑜伽。🤸♂️ 通过自身重力将压缩的脊柱伸展开,特别适合肩颈僵硬和腰椎间盘病变的患者。吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域,特别适合有瘦身排毒需求的人群,练习后手臂、副乳、臀部和大腿会明显变瘦。
1. 山式 山式Tadasana,这是一个基础瑜伽体式。你可以在任何地方做,也是一个拍照很酷的瑜伽体式,山式还可以让你平静下来。 ·让双脚分开与髋同宽 ·在双脚上均匀分配您的体重 ·启动你的核心 ·放松肩膀,远离耳朵,让手掌朝向臀部 ·闭上眼睛深吸一口气 2.新月式 这是一个非常强大的姿势,也是一个很有趣的瑜伽...
1️⃣ 哈他瑜伽:这是所有瑜伽流派的基础,强调通过控制身体和呼吸来达到身心和谐。它的目标是让身体的各个机能有序运转,从而让心灵获得宁静。2️⃣ 艾扬格瑜伽:由B.K.S.艾扬格大师创立,以其精确性和细致性著称。它强调在每个体式中的正位,并使用各种辅助工具来帮助初学者更好地完成体式。适合初学者、体弱...
风格上,她的理疗瑜伽采用了阴瑜伽领域 Paulie Zink、Paul Grilley 和 Sarah Powers 三位代表性大师的风格,也融贯同多位高级艾扬格名师的学习深造所得,有着严谨、细节的体式教习特质。 多流派理论和自我实践,用户互动和学员指导,东西方瑜伽疗法研...
瑜伽八大特色课包括多种不同类型的瑜伽体式,每种都有其独特的魅力和效果呢。 球瑜伽:结合传统瑜伽和健身球,动作简单易学,特别适合需要康复治疗的人。 轮瑜伽:利用瑜伽轮辅助,更容易进入后弯和倒立,帮助拉伸和按摩脊柱。 空中瑜伽:也称反重力瑜伽,利用吊床完成体式,特别适合肩颈僵硬和想瘦身排毒的人群。 站立前屈与...
今天分享16个瑜伽体式，能充分加强核心，同时也可以很好地灵活髋关节，如果你这两个位置比较薄弱，这套序列一定要收藏！#百里挑一# 01、下犬式 从猫牛式进入下犬式脖颈、双肩放松，腋窝展开腹部内收，坐骨推向最高点大腿面收紧上提，前侧后推停留5-8个呼吸 02-04、单腿下犬式-登山式 吸气，右腿向后向上抬高...
足够特色:老师私教和团课成品拆解【凝练老师 40 多年教习经验,艾扬格、阿汤、流瑜伽等多领域储备】 强烈推荐大家入手,学习国际化理疗理论和特色实操方法。 相信这套课程会让你的日常压力得到释放,疼痛得到缓解;让你丰富自己的教学储备,提升教学能力;...
在巴厘岛的瑜伽之旅中,我有幸体验了几节独具特色的瑜伽课程,以下是我的总结分享: Strong Slow Flow by Byron 🌊 在yogabarn,Byron的强慢流瑜伽课程非常受欢迎。休息时,他会吹笛子,唤醒时用鼓,这种体验对我来说是全新的。虽然体式并不特别强烈,但会出汗,总体感觉不累。课程强调呼吸,并在体式中穿插呼吸练习,...
特色瑜伽的种类 一、阿斯汤加瑜伽 阿斯汤加瑜伽是一种较为强烈的瑜伽形式，强调身体的稳定性和灵活性。这种瑜伽注重体位和呼吸的协调，通过一系列连续的体式练习，增强身体的力量和柔韧性。二、流瑜伽 流瑜伽是一种持续流动的练习方式，体式之间流畅转换，旨在帮助练习者感受身体的呼吸和能量的流动。流瑜伽...
阴瑜伽 阴瑜伽以其中国风独特性，与道家“阴”理念相符。它与哈达瑜伽相似，但注重关节的拉伸，而非主要锻炼肌肉。特点是在体式中保持被动状态，每个体式持续几分钟。有人认为它是哈达瑜伽中历史最悠久的，能帮助身体适应长时间冥想，冥想是印度教传统王者瑜伽的关键。自我精神放松——迈索尔瑜伽 迈索尔...