健身餐牛肉的简单做法如下：准备食材：牛排一块芦笋适量南瓜适量圣女果适量生菜适量黄油适量沙拉酱适量黑胡椒适量处理蔬菜：芦笋洗净切段，南瓜切块，圣女果对半切开，生菜取嫩叶部分撕小块。烹饪蔬菜：芦笋放入锅中，焯水1分钟后捞出沥干。将南瓜块放入锅中煮熟，捞出沥干备用。煎牛排：锅中放入适量黄油，待...
健身餐牛肉的制作方法如下：准备食材：牛肉1000g八角2粒桂皮一块姜3大片花椒20粒香叶2片盐适量料酒30ml处理牛肉：将牛腱子肉洗净，根据个人喜好可以选择是否切成大块。冷水下锅，加入姜片，煮开后捞起牛肉，同时冲洗牛肉和锅，以去除血水和杂质。炖煮牛肉：将处理好的牛肉放回干净的锅中，倒入清水，确保清...
倒入洋葱、牛肉翻炒。 步骤4 牛肉变色后,倒入胡萝卜翻炒,加少许盐。 步骤5 加入开水,没过牛肉的量。锅内烧开之后,尝下咸淡,加入盐调味,比平时吃得稍微咸一点就好。 展开全部 步骤6 把牛肉连同汤汁倒入电饭煲中,把洗干净的米铺在牛肉上。水的量和米齐平。 步骤7 按下煮饭键。煮好后,尝尝咸淡,如果倒了可以...
汤料:虾皮5克,紫菜10克、生抽10克,香油5克,香菜段10克 虾仁牛肉抄手(增肌餐)的做法 牛肉馅儿:瘦牛肉剁馅儿,老姜剁成姜粒,尽量小,把牛肉馅儿的所有材料混合在一起,用筷子朝一个方向不停画圈,中途加水,把馅儿搅成能定型的又能轻松划开的泥状。 虾仁馅儿:虾仁与5克料酒混合抓匀。 (两种馅儿放一个碗只是...
1 把买来的牛腱子洗净（根据个人情况可以选择切不切大块），冷水下锅加姜片煮开，捞起后把牛肉和锅冲洗一遍。2 把牛肉放回干净的锅，倒入清水没过牛腱子肉，接着放入所有调料。3 煮开后撇去浮沫，然后转小火，(撇去浮沫后再盖锅盖）盖上锅盖煮一个半小时，关火后让牛腱子继续在锅里浸泡闷半小时左右。4 ...
步骤：- 牛腱子肉切碎或请商家帮忙打碎。- 加入盐、鸡蛋、全麦粉、黑胡椒、芝麻油、红酒拌匀。- 捏出肉饼，煎至两面金黄。- 可搭配全麦面包、生菜、小番茄和煎蛋，作为营养早餐。2. 杂蔬牛肉卷 主料：鸡蛋、牛肉 辅料：洋葱、西红柿、杏鲍菇、盐、黑花椒、橄榄油 步骤：- 牛肉切块，焯水后煮熟。...
牛肉是一种富含蛋白质和铁元素的食物，非常适合健身人士食用。以下是牛肉健身餐的做法：将牛肉切成块状，用盐、黑胡椒和橄榄油腌制30分钟。将腌制好的牛肉放入烤箱中，以200度的温度烤10-15分钟。在烤牛肉的同时，可以将蔬菜切成块状，用盐、黑胡椒和橄榄油腌制。将腌制好的蔬菜放入烤箱中，以200度的...
今天尝试了一道全新的健身餐——酒香醉牛肉,真的是太美味了!这款菜肴不仅酒香四溢,而且牛肉软嫩多汁,让人回味无穷。🍽️ 今日份餐单: 水果:柑橘、蜜橙、百香果和蓝莓。 主食:全麦黄桃巴旦木吐司面包做的开放式吐司(一片抹希腊酸奶铺草莓,另一片抹芥末酱铺牛油果撒迷迭香海盐,两小片涂Pic’s花生酱)。 主...
第一步：处理牛肉。牛肉冷水浸泡一小时以上，然后起锅烧水，牛肉冷水下锅，加入生姜料酒除去血沫，去除腥味。再将焯好的牛肉切块备用。第二步：备菜。土豆去皮洗净后，切成小块，泡在水中防止氧化同时可以去除多余淀粉。洋葱去皮洗净后切块。葱洗净后，把葱白和葱叶分开，葱白切段，葱叶切圈备用。第三步：炒制。起...
健身餐牛肉的制作方法是什么 材料: -500克瘦牛肉 -适量橄榄油 -适量盐和胡椒粉 -适量大蒜粉 -适量洋葱粉 -适量牛肉素调料 步骤一:准备牛肉 首先,选购好质量优良的瘦牛肉。可以选择瘦里脊肉、瘦牛排肉或者瘦牛肉切片。尽量选择新鲜、去皮的牛肉,因为它们含有较少的脂肪和胆固醇。 步骤二:调制腌料 在一个小碗中...