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爬楼梯本身就是消耗膝盖的运动,上行的过程中,需要膝盖不断弯曲、前伸,在反复活动中很容易移位。而斯伯铠满天星护膝内含有硅胶颗粒,可以跟膝盖紧密贴合,牢牢包裹住膝盖,辅助膝盖附近的肌肉受力,以减少膝盖关节处的软骨磨损。 特别适合刚开始运动、关节损伤,以及打算大量爬楼梯冲刺减脂的姐妹使用! 立体针织技术,透气防护...
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4、不要戴过紧的护膝 过紧的护膝容易引起血液的瘀滞,导致血液回流不好,可能会引发下肢血栓类疾病,这个甚至有可能是致命性的。 运动伤膝风险指南 爬山爬楼梯伤膝风险:★★★ 跳绳伤膝风险:★★★☆☆ 慢跑伤膝风险:★★☆☆☆ 太极拳伤膝风险:★★☆☆☆ 骑自行车...
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新闻 体育 汽车 房产 旅游 教育 时尚 科技 财经 娱乐 更多 无障碍 关怀版 登录 视频加载失败,可以 刷新 试试 00:00/00:00 推荐 已经到底了 空腹爬楼梯 运动改变身材的确是很快的,不过也要保护好膝关节。爬楼梯 护膝拳击那点事 发布于:江西省 2024.01.04 00:00 分享到 热门视频 已经到底了 ...
第1点就是建议你还是要以休息为主，日常的活动量不能太大，尤其是那些能够引起疼痛的活动和动作，近期最好不要做或者尽量避免，比如尽量要避免上下楼梯或者拿重的东西，这样的活动走路的时候可以考虑佩戴一个护膝保护，对你的恢复还是有帮助的。第2点就是要注意保暖，可以每天热敷或者有条件的话到医院去做一些理疗...
4⃣避免关节“负重”的运动 如果已经出现膝盖不适的情况,那就要尽量避免做“负重”的运动,如爬山、爬楼梯、蹲起等;要选择“无负重”运动,如游泳、骑单车等对膝盖损伤会比较小,当然打太极拳,快步走等也是不错锻炼方式。 另外还有避免久坐、久蹲、久跪,以及经常穿高跟鞋等。