爬楼梯消耗的热量取决于体重、运动量、温度及爬楼速度有关,普通体重常温状态下以3公里/小时速度,爬楼梯1小时大概会消耗 520千卡的热量,比慢跑要多 23%,比散步要多4倍,因此消耗的热量还是比较高的。 上楼梯消耗热量多,而下楼梯消耗的热量是上楼梯的1/3,也就是说下楼梯1小时会消耗170千卡左右的热量。 爬楼梯属...
根据美国运动医学学院的数据,爬楼梯的METs值为4.0。那么,计算热量消耗的公式如下: 热量消耗(千卡)=METs值×体重(千克)×时间(小时) 例如,一个体重为60千克,爬楼梯的时间为1小时的人,可以计算出他的热量消耗为: 热量消耗=4.0×60×1=240千卡 二、楼层高度法 另一种常见的计算热量消耗的方法是基于楼层高度的公式...
爬楼梯消耗的热量 1 简单的计算即可看到爬楼梯的减肥作用非同一般。假定一位体重60千克的人住在五楼，如果每层楼的高度是4米(距地面的垂直高度)，那么每次上下楼要消耗多少能量呢?每上一层楼，肌肉要作60 X 4=240千克米的功，五层楼就是要作功240×5=1200千克米。可是，人体肌肉收缩时产生的机械效率是很低的...
我认为大部分的健身应用对于热量消耗的计算都是基于代谢当量[(metabolicequivalent,MET)。爬楼梯1MET大致等于1分钟内每公斤体重消耗3.5ml氧气(1MET=耗氧量3.5ml/(kg·min)),爬楼梯1小时大概消耗520千卡热量。 1.MET取值 通过查询,可以检索到与你配速接近的MET取值。跑步METs步行METs你的跑步配速下,对应的MET应该在...
爬上楼梯每分钟相当于6MET。如果抬重物爬楼梯,则需要消耗更多的能量,可以达8至12MET。下楼梯则比较轻松,只相当于3MET。 假设你体重135斤,那么爬楼梯每分钟消耗7卡路里的能量。下楼梯每分钟消耗4.4卡路里的能量。 爬上一层楼,大概需要10秒钟,为了方便计算,我们估且把上下楼梯的时间看作相等的。如果一天内上下...
爬楼梯消耗的热量可以根据体重和运动速度来计算。 一般来说,以65公斤的男性为例,在半小时内匀速中等步伐爬楼梯,可消耗大约200多千卡的热量。女性的消耗量相对于男性会稍微减少一些,但差距不大。 请注意,在爬楼梯的过程中一定要注意方式和方法,避免对膝关节和踝关节造成运动损伤。另外,结合合理的饮食,如低盐低脂低...
让我来计算一下爬楼梯的热量消耗体重100Kg,层高3m,g=9.8,1g脂肪的热量为37,672J(焦耳),人的机械效率按25%计算(还有自身代谢1min/kal,忽略)一层楼消耗的热量是,E=mgh/25%=100*9.8*3*4=11760J。既消耗...
爬楼消耗卡路里怎么计算具体如下：根据研究,每爬一层楼消耗的能量约为0.17大卡/千克体重。假设一个人体重为70公斤,那么爬30层楼消耗的能量约为0.17×70×30=357大卡。但是爬楼梯具体消耗的卡路里需要根据人体的体重和爬楼梯速度决定,并不是单纯的一个数字。扩展知识：卡路里Calorie，简称卡，缩写为cal...
一，爬楼(假设爬33层，每层高3米）爬楼两趟消耗热量=克服重力做功=mgh=65*10*3*33*2=64.350(焦耳）*2=128.7焦耳=0.2389*64.350*2=15.373215（kcal）*2=30.74643（kcal）二，步行（假设脚底与地面平均摩擦系数k为0.5，水平行走10km）消耗热量=克服地面摩擦力做功=mgk*s=65*10*0.5*...