做法:将燕麦、黑豆、薏米一同熬煮2小时至软糯即可。 功效:黑豆与薏米对肌肤有益,与燕麦米搭配可强肾乌发、健脾祛湿,口感Q弹软糯,是降糖、谷物生活的优选。 燕麦腰果牛奶粥 材料:燕麦米100g、腰果15g、奶粉15g或牛奶250mL、纯净水1.5~2L。 做法: 将腰果洗净,与燕麦一同煮2小时。 出锅后可加入牛奶搅拌。 功效...
1. 燕麦粥:将燕麦米和水按照1:3的比例放入锅中,大火煮开后转小火煮至燕麦米熟透,可以根据个人口味加入牛奶、蜂蜜、水果等。 2. 燕麦米饼:将燕麦米磨成粉,加入适量的水、鸡蛋和盐,搅拌均匀后制成小饼状,放入平底锅中煎至两面金黄即可。 3. 燕麦米沙拉:将燕麦米煮熟后,加入新鲜的蔬菜(如黄瓜、番茄、生菜...