1、计算公式:在正常状态下,人体正常每天可以摄入2000卡路里的总热量,减肥时可以采取计算公式,女性的基本热量=14.6×体重+450,男性的基本热量=15.2×体重+680。 2、代谢测量:减肥时计算一天摄入总热量,可以采取基础代谢测量方法,要根据个人的基础代谢来计算,同时要计算热量摄入总和,减肥时饮食控制是比较重要的。 3、身高
热量摄入需求的计算公式是什么 病情分析:计算一个人每日热量摄入需求主要依赖于基础代谢率和活动水平。 1.基础代谢率: 男性:BMR=88.36+(13.4×体重[kg])+(4.8×身高[cm])-(5.7×年龄[岁]) 女性:BMR=447.6+(9.2×体重[kg])+(3.1×身高[cm])-(4.3×年龄[岁]) 2.活动水平系数: 久坐不动:BMR×1.2 轻度...
热量摄入（卡路里）=基础代谢率（BMR）+活动代谢+食物热量摄入 1.基础代谢率（BMR）：指在安静状态下，维持基本生理功能所需的能量消耗。常用的计算公式是Harris-Benedict公式： -对于男性：BMR=88.362+(13.397×体重kg)+(4.799×身高cm)-(5.677×年龄) -对于女性：BMR=447.593+(9.247×体重kg)+(3....
计算一天的卡路里摄入量可以通过以下公式:1.实际体重x(25-30)Kal/kg/d。2.若每日活动量不多,如坐办公室的白领可选择25,若活动量较大,可选择30。3.若实际体重低于 糖尿病人如何计算一天的饮食热量。 孙苏欣主任医师 武汉大学中南医院 三甲| 全国第63 糖尿病患者计算饮食热量需要注意以下几点:1.根据身高减去105...
每日摄入热量计算公式 计算每日摄入热量需结合基础代谢率与活动系数，常用公式为Mifflin-StJeor方程，适用于普通成年人。基础代谢率（BMR）反映静息状态下维持生命所需的最低能量，男性BMR=10×体重（kg）+6.25×身高（cm）-5×年龄（岁）+5，女性BMR=10×体重（kg）+6.25×身高（cm）-5×年龄（岁）-161。例...
为了达到体重管理的目标,如减肥或增重,需要根据摄入与消耗的热量进行调整。 2.基础代谢率计算: BMR是指身体在完全休息时维持生命活动(如呼吸、循环)的最低能量需求。 常用的哈里斯-本尼迪克特公式可用于估算BMR: 男性:BMR=88.36+(13.4x体重)+(4.8x身高)-(5.7x年龄) 女性:BMR=447.6+(9.25x体重)+(3.1x身高)-...
📍3. 减脂期热量摄入建议:减少总热量15%-20% 例如:我的调整为1923大卡📍4. 确定各营养素摄入: 中碳日营养配比: 碳水= 1.25g * 每磅体重 蛋白质 = 1～1.2g * 每磅瘦体重(瘦体重 = 体重 - 体脂率) 脂肪= {减脂期总热量 - 【碳水+蛋白质】*4} / 9...
女子: 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9 男子: 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10 人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡 女子 年龄 公式 18- 30 岁 14.6 x 体重(公斤) + 450 31- 60 岁 8.6 x 体重(公斤) + 830 60岁以上 10.4 x 体重(公斤) + 600 ...
每天所需热量=体重(kg)×(15-20)kcal 例如,一个体重70kg的健身爱好者,每天需要摄入1050-1400kcal的热量才能满足增肌需求。 需要注意的是,这个公式只是一个大致的估计,实际的热量需求可能因个人情况而异。以下是一些需要考虑的因素: 1.体重和身体组成:体重越重,需要的热量就越多。此外,身体脂肪含量也会影响热量需...