1、计算公式:在正常状态下,人体正常每天可以摄入2000卡路里的总热量,减肥时可以采取计算公式,女性的基本热量=14.6×体重+450,男性的基本热量=15.2×体重+680。 2、代谢测量:减肥时计算一天摄入总热量,可以采取基础代谢测量方法,要根据个人的基础代谢来计算,同时要计算热量摄入总和,减肥时饮食控制是比较重要的。 3、身...
病情分析:计算一个人每日热量摄入需求主要依赖于基础代谢率和活动水平。 1.基础代谢率: 男性:BMR=88.36+(13.4×体重[kg])+(4.8×身高[cm])-(5.7×年龄[岁]) 女性:BMR=447.6+(9.2×体重[kg])+(3.1×身高[cm])-(4.3×年龄[岁]) 2.活动水平系数: 久坐不动:BMR×1.2 轻度活动(每周1-3天运动):BMR×...
摄入热量计算公式是糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9。 热量一般是指食物中的营养成分提供的能量,每克营养素的热量为糖类4大卡、脂肪9大卡、蛋白质4大卡。要计算食物或饮食中的热量,需要知道其中热量营养素的重量,可以使用以上公式计算。 请注意,适量吃高热量食物可以快速补充人体所需要的营养物质,对身体有...
计算一天的卡路里摄入量可以通过以下公式:1.实际体重x(25-30)Kal/kg/d。2.若每日活动量不多,如坐办公室的白领可选择25,若活动量较大,可选择30。3.若实际体重低于 糖尿病人如何计算一天的饮食热量。 孙苏欣主任医师 武汉大学中南医院 三甲| 全国第63 糖尿病患者计算饮食热量需要注意以下几点:1.根据身高减去105...
人体热量摄入标准计算公式人体热量摄入标准计算公式 基础代谢率(BMR)计算。 哈里斯-本尼迪克特公式(Harris-Benedict Equation)。 男性:BMR = 88.362 + (13.397×体重kg) + (4.799×身高cm) (5.677×年龄years)。 女性:BMR = 447.593 + (9.247×体重kg) + (3.098×身高cm) (4.330×年龄years)。 米福林-圣乔尔...
根据不同的活动水平,可以使用以下公式来计算每天的总摄入热量: 轻度活动,总摄入热量= BMR×1.375。 中度活动,总摄入热量= BMR×1.55。 重度活动,总摄入热量= BMR×1.725。 通过以上公式,可以计算出一个人每天所需的总摄入热量。但是需要注意的是,这只是一个大致的估算值,具体的摄入热量还需要根据个人的实际情况来...
以下是一种常见的计算糖尿病每日能量摄入的公式: 1、根据患者的基础代谢率(BMR)计算每日基础能量需求: 男性:BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) + 5 女性:BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) - 161 2、根据患者的身体活动水平调整每日能量需求: ...
热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7。学会计算热量摄入是非常重要的,我之前减脂的时候睛经常使用这套公式来控制每天的热量摄入,效果很不错。 1.公式详细介绍 热量的单位:营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量。热量消耗的途径主要有三个...
日常应摄入热量=基础代谢*运动系数 基础代谢计算公式 男性基础代谢率:10 * 体重(kg)+ 6.25 * 身高(cm)- 5 * 年龄+5 女性基础代谢率:10 * 体重(kg)+ 6.25 * 身高(cm)- 4.5 * 年龄-161 运动系数: 1.2=静坐的(几乎不锻炼或运动) 1.375=轻度活跃(少量锻炼或运动,每周1-2天) ...
如果你知道自己的基础代谢(BMR),那么可以这样计算每日热量缺口:1公斤脂肪 = 7700千卡。如果你想在90天内减掉5公斤,那么你需要消耗的热量就是5 x 7700 = 38500千卡。平均每天就是38500 / 9 = 427千卡。这意味着你每天需要摄入的热量应该比你的基础代谢少427千卡。注意,热量缺口最好不要超过200-500千卡的范围。