1. 健康餐: 蔬菜炒饭:将米饭与各种蔬菜、豆类或蛋白质食材一起炒制,增加膳食纤维和营养。 烤鸡胸肉配蔬菜:用香草和调味料腌制鸡胸肉,然后烤至金黄,搭配烤蔬菜或沙拉。 燕麦粥:用燕麦片煮熟,可以加入水果、坚果和蜂蜜,提供持久的能量。 2. 健身餐:#减肥吃这些 ...