规律的饮食养成肠胃正常代谢的习惯,能帮助热量消耗。如果一天摄入的热量不够身体会处于低电量模式,身体代谢就会下降。饭吃七分饱,碳水、蛋白质、膳食纤维一样都不能少～(早餐一定要吃哦) 2.多喝水 喝水能够促进肠胃蠕动且体内代谢循环是需要水分的,喝白开水/矿泉水/饮用水不能用饮料代替～成人一天1500-2000ml的水...
多吃蛋白质,可以控制饥饿感06.把食材做成汤羹粥糊,也能延长饱腹感07.自助餐陷阱:选择多时,你可能会多吃30%08.减肥就要放弃奶制品?这是错误的09.运动消耗的脂肪还没有睡觉多?在运动过程中,先消耗的是大量的碳水化合物;运动之后身体需要补充能量,才被迫燃烧脂肪。所以,不用太在意运动时燃烧了多少脂肪,当你停...
解释:这个食谱包含了丰富的蛋白质、健康的碳水化合物和足够的膳食纤维,同时控制了热量的摄入,有助于维持健康的体重和身体状态。此外,食谱中的食材富含各种维生素和矿物质,能够提供身体所需的营养,维持身体的正常功能。 请注意,这只是一个通用的健身健康饮食食谱,具体的饮食需求应该根据个人年龄、性别、身体状况和运动量...