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一、杠铃片深蹲跳的动作要领杠铃片深蹲跳是一种爆发力训练动作，它需要使用杠铃片和深蹲跳跃来训练全身肌肉和爆发力。以下是该动作的步骤和要领：1. 准备动作：选择适合自己力量的杠铃片，抓住杠片位于体侧。双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，手臂自然下垂。2. 下蹲动作：慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后稍微停顿一下。
“杠铃深蹲”属于“负重深蹲”。杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一。但有些初学者练深蹲后身体却产生不适，如腰背酸痛，颈后出现压痛、红肿等现象，即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。究其原因，主要是动作不够正确，特别是杠铃放置不恰当所致。杠铃放置不恰当、不稳妥不仅会分散练习的注意力，影响效果，而且...
于是很多篮球运动员就开始通过在脚后跟垫杠铃片的方式垫高脚后跟,用这个方法来迫使自己蹲下去,但是问题来了,这种方法是饮鸩止渴,还是雪中送炭? 我的建议是:我不推荐通过垫高后脚跟的方式增加下蹲的深度。 为什么? 1.深蹲最好感受,是感受力量从整个脚掌向上涌的感觉。当脚后跟被垫起,大多数人能感受到的只有前脚...
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