回复 展开1条回复 *₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑ ... 花鲢呢,有人说过这个也高。 1年前·辽宁 0 分享 回复 展开1条回复 nice澜石 ... 沙棘果籽有omega3么? 1年前·云南 1 分享 回复 营养师黑皮 粉丝29.6万获赞175.1万
综合前面所述，如果不想单纯靠吃海鱼补充omega-3，那么淡水鱼中，最为推荐的品类就是鳟鱼，除了omega-3含量比较高外，它还含有较高量的钾，可以跟香蕉的钾含量媲美。当然，食源性的omega-3脂肪酸不止如此，很多食物，像是牡蛎、虾等中，都是含有的。相关阅读→三文鱼太贵，怎么“便宜”补充Omega-3？那么，买到富...
其中,白色鲈鱼每100克的omega-3脂肪酸含量,约为400毫克,其中EPA是200毫克,DHA是100毫克。 图片来自onthewater 黄色鲈鱼的EPA含量是100毫克,DHA含量是200毫克,omega-3约为300毫克。 →鲶鱼(Catfish) 鲶鱼分布于全世界各种淡水区域,骨刺少、易消化,富含脂肪和蛋白质。 每100克鲶鱼的omega-3脂肪酸平均含量为300毫克...
鲢鱼 鳊鱼是一种非常适合在冬季享用的鱼类，其肉质鲜嫩，营养价值高。富含蛋白质和 omega-3脂肪酸的鳊鱼，对健康有显著益处。它的肉质细腻，口感滑顺，可以采用多种烹饪方式。同时，鳊鱼价格相对实惠，非常适合家庭购买。鳊鱼的特别之处在于其肉质异常细腻，口感滑爽，每一口都令人陶醉。它适合多种烹饪方法，如煮、蒸...
从之前对Omega-3脂肪酸的研究来看,鱼肉中的Omega-3脂肪酸,主要是一种多不饱和脂肪酸的成分,其包含的EPA、DHA,都对降低心血管疾病风险,提高胰岛素敏感度、控制脂肪摄入有益。 如很多中老年人,偏爱的保健品鱼油中,就富含Omega-3脂肪酸这种成分,对身体健康有益。可你有没有想过,这么多鱼的种类,应该选择哪种呢?
首先，我们来看看鲑鱼。鲑鱼是一种富含健康脂肪酸的淡水鱼。它含有丰富的DHA和EPA（二十碳五烯酸），这是两种重要的omega-3脂肪酸。这些脂肪酸在人体内起着许多重要的生理功能，如促进大脑和眼睛的发育，维护心血管健康等。研究发现，适量摄入DHA和EPA可以降低患心脏病、中风和糖尿病等慢性疾病的风险。因此，鲑鱼是一...
含有丰富的 Omega-3 脂肪酸,尤其是 DHA 和 EPA。每天摄入20g 三文鱼肉可以满足对这两种脂肪酸的需求。 高效优选 鲈鱼 (淡水鱼) 淡水鱼中的高脂肪鱼类,富含较多的 DHA 和 EPA。 高效平替 带鱼、金枪鱼 金枪鱼也可以选择罐头,平时在沙拉和快餐中也经常出现,例如金枪鱼土豆泥,金枪鱼蔬菜卷。
但是,在大多数人的认知里,富含omega-3脂肪酸的鱼类,几乎都是海鱼,比如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等等。 很少有信息提到,其实你日常可能接触到的淡水鱼,也是含有omega-3的,而且有些淡水鱼的omega-3含量,甚至能跟海鱼媲美。 这些淡水鱼富含omega-3脂肪酸 ...
1. 青鱼：青鱼是一种淡水鱼，含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于降低某些类型癌症的风险。2. 草鱼：草鱼在中国饮食中十分常见，其肉质细嫩，含有丰富的蛋白质和微量元素，对增强免疫力有益。3. 鲢鱼：鲢鱼含有较高的不饱和脂肪酸，有助于调节血脂，同时其丰富的营养成分对抗癌有积极作用。4. 鳙鱼：...
淡水鱼的营养价值可以根据其蛋白质含量、脂肪含量以及多种营养物质的含量来进行排名。以下是一些常见淡水鱼的营养价值排名（按营养价值高低排列）：1. 三文鱼：富含高质量蛋白质、Omega-3脂肪酸、维生素D和维生素B12等营养物质。2. 鳗鱼：含有丰富的蛋白质和维生素A、维生素E以及矿物质等营养物质。3. 鳜鱼...