人体一天所需要维生素C的量,对于正常人每日所需要的量大约100mg左右,老年人以及儿童可能相对会少些,大约在70-80mg左右,而对于青春期的青少年需要的相对会多些,大约100-120mg左右。 一、维生素C的补充: 1、通常在一般情况下饮食中的维生素C就足够丰富的,只要每天保证吃一定量的新鲜的蔬菜、水果,基本上就可以满足机体...
成年人每天推荐量是摄入100mg维生素C。孕期和哺乳期会提高至115mg-150mg。 维生素C是一种有机化合物,属于水溶性维生素,对人体有很多的益处,摄入后可以促进白细胞的产生,并且帮助白细胞发挥免疫作用。 维生素C还可以促进人体对铁元素的吸收,从而预防缺铁性贫血。 但是维生素C应保持在一定的摄入量内,若摄入量过多,可...
维生素C的摄入量在80-100mg/日左右。 维生素C对人类健康有很多益处。能够促进白细胞的产生,且帮助其发挥免疫作用,其氧化性也很强,还能保护血管健康,对保护大脑、延缓衰老都有好处,也能够促进机体对于铁的吸收,预防缺铁性贫血,对增强免疫力和抵抗力有好处。维生素C如果摄入量过少,可能会引起坏血病的发生,会引起牙龈...
每日维C摄入量应该控制在800~1000毫克之间,具体注意事项如下:1.维生素C是一种抗坏血病的维生素,在人体的物质代谢中起着非常重要的作用。2.维生素C具有抵抗细菌和病毒感染的能 每天吃一片维c好吗 牛皓主治医师 中国人民解放军总医院 三甲| 全国第3 不建议正常人每天吃一片维c,以免引起一些不适症状。维C是最常见的...
维生素c一天吃50~100mg比较合适,吃太多身体不能消化,会造成浪费,吃太少则可能会导致身体内的维生素c缺乏。 维生素c对于人体来说很重要,如果人体缺乏维生素c,会导致身体的部分机能不能正常的运作,长期下来还可能会引起坏血症。在很多的蔬菜以及水果中都含有丰富的维生素c,比如苹果、橘子、柚子、菠菜、韭菜、西红柿等等...
维生素C一天最高不能超过2000毫克。 维生素C的毒性相对比较低,如果长期每天摄入1000毫克,一般不会导致人体出现不良反应,如果每天维生素C的摄入量超过3000毫克,有可能会导致人体出现腹泻、肠胃功能紊乱、尿酸排泄量增加、肾结石等不良的反应。 我国推荐的每天维生素最高的耐受量是2000毫克,如果只是正常的饮食,维生素C的摄入...
成年人每天需要摄入100毫克维C。孕妇以及哺乳期女性应摄入130毫克的维C。缺乏维生素C易引起坏血病，可以通过...
《中国居民膳食营养素参考摄入量》每天维生素C摄入量是()A.200mgB.100mgC.150mgD.180mg
专家认为,每人每日维生素c的最佳摄入量应为二百至三百毫克,最低不得少于六十毫克。半杯约100毫升的新鲜橙汁,就能达到这个最低量了。根据中国营养学会推荐的标准,正常成年人每天摄入100毫克就足够了,最大人体能体耐受量是一千毫克,最大耐受量超过一千毫克,过多的维生素c会分解为草酸,草酸则是引起泌尿系结石的高发...