2、 15点-17点:这段时间是一天当中锻炼健身的黄金时间段,此时是强化体力的好时机,肌肉的承受能力也会比其他时间高出50%,此时的肌肉以及韧带都得到充分的活动,血压以及心率也都处于相对稳定的状态,可以做一下比较激烈的运动,比如打球、游泳等。 3、19点-21点:这个时间段的人体内的激素、酶等是处于最佳状态的,人...
每天的运动时间最佳的选择是什么时间段,主要是运动的时候怎么选择饮食问题
哪怕是凌晨2点,如果那是你唯一的空闲时间,那也完全没问题。 质量比时间更重要 运动的质量远比时间点更加重要。不管是早上、中午、晚上还是深夜,只要你运动了,就已经比昨天的自己更强了。不要让“不是最佳时间”成为你不运动的借口。 摆脱细节,专注大局 专注于运动本身,而不是细枝末节的时间选择。重要的是养成...
1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。 2、早饭一个半小时之后运动。 3、晚饭前两小时开始,运动前30-60分钟吃100克易消化食物。 4、晚饭后一个半小时,并且离睡觉一个小时之外,按自己习惯选择。 有氧运动包括:游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等,可以选择任何一种,时间要控制...