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正常人适宜运动心率的监测设备
正常人适宜运动心率的监测设备
2025-02-26 03:39:59
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正常人适宜运动心率的监测设备
正常人的适宜运动心率监测设备
周末和父母一起锻炼 可以通过监测心率的方法 调控运动强度 做到科学锻炼
健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度 最大心率 220-年龄 每周至少运动
最适宜运动心率为:心率储备× % +安静时心率
最适宜的运动强度在65 % 75 %心率在130到150
最适宜运动心率 220–年龄-安静心率 × 60% 80% +安静心率
一般体育锻炼者来说 运动后即刻的心率最好不要超过多少次/10秒
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