因此,并不是跑步坚持半小时以上才能消化脂肪,而是跑步半小时以上,燃脂效率才是最高的。想要提升燃脂效率,每次跑步最好坚持半小时以上。 为了提升跑步的持久力,我们应该放慢跑步速度,不要追求速度。快跑属于无氧运动,一般坚持不了几分钟,你就会气喘吁吁。 减肥的人应该以慢跑为主,6-9公里/小时的跑步速度属于有氧运动...
所以,传说中的「有氧运动要半小时以上才有用」有一定道理,准确地说,至少要坚持 20 分钟以上。这时候燃脂的效果会更好。 3. 除了跑步还想做些腹肌训练,应该在跑步之前做还是之后做? 想要更明显的腹肌也离不开减脂。力量训练(腹肌训练)在有氧训练(跑步)之前整体的减脂效果会更好。 原因和上个问题类似,运动时前...