核算最大摄氧量的公式如下: VO2max = (22.351 x kilometers) – 11.288 如果你是个30-39岁组的男性,完成的距离为2800米(2.8公里)。第一确认你的体能比优等2700米高出许多,而核算出来的VO2max 是51.29 (ml.kg.min-1)。一般VO2max值大过于60以上,在有氧运动上都能有显著的成就。 通过库柏测试计算VO2ma...
1. 热身10分钟 2. 起跑并计圈。如果运动手表有计圈功能,可用此功能,比如佳明ForRunner系列手表,高驰的运动场模式。 3. 记录12分钟内跑完的距离。 这是一项高强度的测试,比较适合有经验的跑者,初级跑者不建议测试。 男性评价标准 女性评价标准 最大摄氧量计算公式 假设12分钟内跑步距离为D米(单位为米),计算...
我就给他讲了这个最大摄氧量12分钟计算公式。 我先让他尽全力跑12分钟,然后记录下他跑的距离。按照公式一算,就能得出一个大概的数值。小明那叫一个兴奋,撒开腿就跑,那劲头儿,就像脱缰的小野马。跑的时候小脸通红,汗水滴答滴答地往下掉,可他一点儿都不在乎,就是一门心思地往前冲。 最后算出来,小明的最大摄...
VO2 Max=(d 12-505)/45 知道了自己的 VO2 Max数值,可能你还不懂有氧运动能力处于一个什么样的体力水平。下面,你可以根据你的性别、年龄和跑步距离对号入座来查询。 怎样提高最大摄氧量? 根据医学研究,最大有氧量(VO2MAX)通过训练只能提高5-25%,其...