百度试题 结果1 题目下列哪种运动方式对于减肥效果最佳? A. 高强度有氧运动 B. 低强度有氧运动 C. 无氧运动 D. 静态拉伸运动 相关知识点: 试题来源: 解析 A 反馈 收藏
游泳、跳绳、健身操、单车、登山等运动;而无氧运动则是一些高强度,高频率、持续性段的运动,不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目,比如专业的力量训练、100米冲刺跑、拳击等,无氧运动的相对强度大,氧的供给相对不足,机体则可利用糖原的酵解,生成乳酸而获得能量。
【40岁后最佳有氧运动】1. 快走、慢跑和骑自行车：这些运动简单易行，可调整为适合个人水平的强度。可以选择在户外进行，享受自然风光的同时提升心肺功能。2. 游泳和跳绳：这些低冲击性的有氧运动对关节负担较小，同时能够锻炼全身肌肉，提高心血管耐力。3. 舞蹈类运动：如广场舞，适合喜欢跳舞的人群，可以选择有氧...
接着,🎈医生为大姐推荐了几种适合久坐者的运动方式。 1、跳绳,这项运动可以促进新陈代谢,增强免疫力,消耗多余脂肪。但医生特别提醒,跳绳时要注意速度适中,避免过度运动造成的损伤。🏋️♀️ 2、跑步,跑步能够增强心肺功能,提高代谢率,有助于控制体重。但医生也强调了跑步姿势的重要性,错误的姿势可能会...
一次45min,其中5min热身−35min抗阻训练−5min放松;若采用多种运动方式联运动中的有氧运动+原地深蹲,建议有氧运动进行30min持续中等强度或60min持续低强度或20min(中等强度)+20min(低强度)+20min(中等强度),3次/周;原地深蹲则30...
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而混合有氧运动则结合了有氧和无氧运动的元素,提供全面的身体锻炼,对改善心情和抑郁症状有也积极影响。 令人意想不到的是,太极拳也被列为抗抑郁效果很好的运动之一。这是因为,太极拳融合了身体动作、呼吸调控和冥想,有助于平衡身心,减轻焦虑和抑郁情绪。
还应该注意的是,有不同类型的运动,这些运动可能有不同的好处。慢跑可以提高你的有氧能力,这应该会带来更好的心脏健康。举重是一种无氧运动,可以提高力量,还可以带来其他好处,比如骨骼更强壮。已经对此进行了大量研究,但到目前为止,我们还不清楚每种特定类型的人的最佳训练量和类型。
我坚持每天至少要进行30分钟以上的中等强度的有氧运动,一般是疾步走。 晚上在家做无氧的力量运动,想要塑造身材,必须做无氧运动,我一般是用哑铃和壶铃的,然后做瑜伽放松😌 #一组照片记录2023 发布于 2024-01-13 22:54・IP 属地广西 写下你的评论... ...