李一 七种有效的减肥方法之绿瘦分享 | 1、多喝水 在有效健康的减肥方法中,餐前餐后各饮一大杯水可以说是最简单的一种。水不仅没有什么热量,同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢。餐前饮一杯,让你吃得更少,同时很快去除饥饿的痛苦。喝水是生命体通过口腔摄入主要在胃部吸收的一个过程,喝水有助于补充自身细...
首先,选择一个适合你的减肥方法,例如健康饮食、适量运动等。然后,制定一个合理的计划,每天按照计划进行。在打卡的过程中,我们可以记录下自己的体重变化、饮食情况、运动量等,以便于观察自己的进步。最重要的是,坚持打卡的过程也是一个自我挑战和自我提升的过程。在这个过程中,我们可以不断发现自己的优点和不足,从而更...
这次的断食实验算是相当成功的,因为终于确定了真正有效的“减肥”公式:也就是,只减脂肪,不伤肌肉的断食方法。简单说,就是在巨大能量缺口的前提下,适当补充蛋白质(用的是中粮的黄豆蛋白质粉),但是同时必须防患:1.因为缺乏葡萄糖,又摄取了较多蛋白质,所可能导 ...