不过是为了锻炼身体,让自己的身体素质更好一些,提高一下自己的免疫力和心肺功能,少生一点毛病,更健康一些,生活质量也更高一些。如此而已。而在慢跑的过程当中,你已然是最大的受益者。 慢跑,又称缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动。慢跑的目的是在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身...
不过好在这些隐蔽的运动最终还是被那些试图寻找超人力量的瑜伽士们充分改良了。他们发现,发出阵阵稳定、绵长的ong——声,也就是他们所说的梵音元音节,可以将鼻窦振频达到最高,是生产并利用一氧化氮的最佳方式,比发出哼哼或嗡嗡效果好,还能锻炼大脑对身体的控制能力。由于这个方法简单又有效,又加上瑜伽士们熟能生巧的...
恢复运动习惯的第一天 | 人生最重要的三件事: 精力管理:保持身体健康,精力充沛地生活、学习、工作; 生活记录:陪伴家人,记下生活中值得回味的点点滴滴; 雁过留痕:通过写作或其他方式,留下自己的作品; 要想将一个行为变成持久的习惯,我们就不能在一开始设置太高的难度。
二、“生命在于运动” 一到冬天相比室外冷风呼呼地吹,室内空调暖气让人格外的舒适懒洋洋,更加不愿意外出活动了。其实运动才是驱寒的最好办法,进行适当的体育锻炼既可以舒展筋骨流通血脉,又能增热保暖防寒。如果室外太冷迈不出腿,那做做家务也是很好的运动方式。养生没有那么麻烦,哪怕只是简单地搓搓手也有很大的益处...