普拉提的英文是Pilates（Pilates Method），即“普拉提”（或称“普拉提技术”）。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”（Contrology）。狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大...
此外,普拉提训练注重身体的对称性和平衡性发展,通过保持身体的平衡,可以确保左右两侧肌肉均衡发展,避免两侧的柔韧性产生差异。 缓解压力,改善心情 普拉提运动可以通过一系列的动作和呼吸练习来减轻压力,帮助身体和心理放松。普拉提运动强调正确的呼吸技巧,通常采用深呼吸来协调运动。深呼吸有助于放...
【01 普拉提的起源:】 约瑟夫.普拉提先生于1883年出生于德国,小时候患有佝偻病、哮喘和风湿热等病症,童年时代通过练习健美,滑雪和潜水等运动改善身体。 长期的训练过程中,他总结了一套独特均衡肌体的训练体系,1912年移居英国. 1914年,第一次世界大战爆发,普拉提先生和其它德国公民被视为“外来敌”,被拘押进入战俘营...
所有的动作都有一个呼吸节奏，大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的。普拉提呼吸可以描述为向后及两侧的三向呼吸，即为练习者深深地将空气吸入到胸腔的后部和两侧。精准丨Precision 每个普拉提动作都为了完成一个“精准”的目的。为了完全达到每个动作的目的，身体的每一部分需要在...
普拉提(Pilates)源自集中营。 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。 普拉提运动的创始人Joseph Pilates从小体弱多病,但他在日后工作中,则将东、西方的养生方法,如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后,佐以自己设计的仪器及运动技巧,创造出了普...
4.提高心肺功能：虽然普拉提不像有氧运动那样剧烈，但它仍然可以提高心肺功能，增加体能。5.减轻压力：普拉提强调深呼吸和专注，有助于减轻压力和焦虑。三、普拉提与减肥的关系：那么，普拉提是否可以帮助减肥呢？答案是肯定的，尽管它不同于高强度有氧运动，但普拉提在减肥中仍然扮演着重要的角色。1.燃烧卡路里：...
普拉提一般是有用的,能够起到减肥塑形的效果,并且可以保护脊柱功能。 1、减肥塑形:普拉提是一种运动方法,在进行普拉提的过程当中会消耗体内大量的热量,并且可以锻炼全身肌肉,从而可以达到减肥塑形的效果。 2、保护脊柱功能:普拉提能够锻炼人体深层的小肌肉群,并且可以维持和改善外观正常活动,从而可以达到身体平衡的效果,另...
普拉提,主要是强化内部深层肌肉,帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。 普拉提源自集中营 普拉提运动的创始人Joseph Pilates(约瑟普拉提)于1880年在德国出生,从小体弱多病,但他在日后工作中,将东、西方的养生方法,如将瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通,佐以自己设计的仪器...
Joseph 一生共出版了两本著作， 也是普拉提教练以及普拉提爱好者一定要读这两本书。（Return to Life through Contrology）—— 通过“控制学”训练回归生活(1945) （Your Health）——你的健康 (1934)练习普拉提的益处 调整身体姿态舒缓肩颈腰等慢性疼痛修塑形体，防止肌肉松弛柔韧而协调的身体加强大脑对身体的控制...