1.蔬菜:建议晚餐时多食用富含纤维的蔬菜,如菠菜、胡萝卜、西兰花等。蔬菜不仅低热量,还含有丰富的维生素和矿物质,有助于促进消化。 2.瘦肉:适量摄入瘦肉如鸡胸肉、鱼肉、去皮鸡腿等,可以提供优质蛋白质。这些蛋白质有助于修复和维持身体组织,且比红肉更容易消化。 3.全谷类:选择全谷类食品如糙米、燕麦、藜麦等,...
病情描述: 晚餐吃些什么食物比较好呢 医生回答(1) 吕涛副主任医师 江苏省人民医院 中医科 病情分析:晚餐应选择易消化、低脂肪、高纤维的食物,有助于促进睡眠和保持体重平衡。 1.蔬菜:富含维生素和矿物质的蔬菜如西兰花、胡萝卜、菠菜等,提供丰富的膳食纤维,帮助消化。 2.瘦肉或鱼类:鸡胸肉、鱼肉等低脂肪高蛋白...
通常晚餐可以选择黄瓜、西红柿、西蓝花、胡萝卜、芹菜、冬瓜、面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子等食物,这些食物能够提供充足的碳水化合物或膳食纤维,能够促进肠道蠕动,增加消化能力,不仅可以补充身体所需营养,还能够让人放松自己的心情。因此,晚餐补充各种营养元素,多吃杂粮、蔬菜、水果类的食物为佳。
一般情况下,提倡晚餐食用馒头、稀饭、豆浆、莲子粥、面条、鸡蛋、包子以及芹菜、南瓜、冬瓜、豆腐、紫菜、油麦菜等,这些属于清淡且易消化的食物,还富含较多营养物质,可以满足机体所需的营养物质,但不会加重胃部负担。在饭后半小时左右,可以适量摄入酸奶、香蕉、黄瓜、猕猴桃等,促进机体消化;避免再睡前进食或大量饮水。晚...
减肥期间晚上适合吃什么? 赵晓峰主任医师 淮安市第一人民医院 三甲 减肥需要控制食欲,但是不能不吃晚餐。只要晚餐选择的食物正确,也可以达到完美的减肥效果。适合减肥期间晚上吃的食物有:火龙果加酸奶、牛奶、燕麦和土豆,这些食物的摄入不仅能够满足身体营养的需要,同时也可以起到减肥不反弹的效果,一举两得、值得一试...
晚餐吃什么比较健康营养孕妇早餐吃什么最好 减肥晚上吃什么最好晚饭吃什么好呢窍门 晚餐吃什么好 李梅主任医师 锦州市中心医院 三甲 晚餐应该注意以下几点:1.可以喝一些小米粥、莲子粥、百合粥等,保护脾胃。2.喝一些易消化的汤或粥,有助于安抚神经,促进睡眠。3.多吃一些富含色氨酸的水果和蔬菜,如花豆、牛奶、豆腐...
晚餐吃什么? 晚餐可以食用粥类食物,比如山药粥、紫薯粥、玉米粥、南瓜粥、小米粥、蔬菜粥、肉末粥等食物,其次主食还可以食用玉米、紫薯、馒头、花卷、包子等食物,还可以食用清淡易消化的小菜来下饭,比如泡菜、青菜、海带丝、芹菜、莴苣、韭菜、白菜等。晚餐不宜食用过饱,以免增加胃的负担,从而影响睡眠。晚饭后还...
答减肥食谱:1.早餐可以吃一个鸡蛋,一杯牛奶,一个苹果。2.午餐可以吃一个馒头,一份蔬菜,一份肉类。3.晚餐可以吃一个苹果,一杯酸奶。4.平时多喝水,少吃零食,油炸食品。 查看更多 德州市德城区团琪洛..广告 晚餐吃什么比较健康营养 60秒响应24小时在线98%好评 请详细描述病情(具体症状、患病时长、用药情况等...
晚餐可以食用一些富含纤维以及碳水化合物类的食物,主食可以选择适量的喝一些小米粥、南瓜粥、莲子粥等养胃的食物,有利于消化、助于睡眠;其次饭后可以适当的吃些香蕉,预防肥胖。 孩子晚餐吃什么健康又营养 周小凤副主任医师 首都医科大学宣武医院 三甲| 全国第37 孩子晚餐健康营养:1. 清淡易消化的食物为主:建议食用...