无需紧张。曲唑酮一片睡前服用，鉴于您存在焦虑，可以连续服用一段时间。而安眠药根据后面睡眠情况，可以...
而且,昨天晚上我还做梦了,我已经很久没有做梦了,有好几个月了吧,昨晚突然之间就做梦了。我梦到我小学的同学过来找我,和我聊天,说我的变化很大之类的话。对于晚上睡不着觉,我打算买一罐牛奶,每天晚上喝一杯看看有没有效果,还有冥想和泡脚。我昨晚泡脚已经试过了,有一点用处,但不大。刚泡完之后,睡意特别浓,但...
| 早晨起来冥想的感觉越来越深入,尤其是起的越早,周围越安静,这种体验越神奇,真的好奇怪。今天早上5点左右就醒了,不知道晚上怎么睡的,醒来盖的薄被子,有点冷,大概率是被冻醒了吧[捂脸]翻腾了一会儿也睡不着,索性就起床,收拾下,然后开始冥想。很纯粹的25min,快到我盘腿的极限了[大笑]我没有开音乐,就安安...
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我真的好害怕,已经失眠了一个多月了,一直都在试各种恢复睡眠的办法,但一点好转都没有啊...每天都是三四点睡着,没一会儿就醒了,一晚上能醒三四回,好难受啊,一直都感觉心脏不舒服,头也晕晕的...像什么呼吸法啊冥想啊热牛奶香薰啊这种方法都试过,就是放松点,还是睡不着的,谷维素也吃了褪黑素也吃了,咋回事...
这周平均每天睡眠都只有4小时17分,昨天更是可怜的睡了3小时38分就醒了再也睡不着。可是一天一点也不觉得瞌睡,就是总觉得哪里不得劲。 即使每天下来已经很累,躺下依旧半天睡不着。既没有什么心事,也没有遇见什么值得去动脑子的事,开灯读书吧,又怕影响到旁边睡得呼呼的猪队友。只能试着做一做冥想,感觉能好一些...
任何想做的事情,只要做好心理和做这件事需要的东西之后就可以开始着手了,而不是一味的要求完美的计划,“计划赶不上变化",我们是在实施的过程中学习,复盘,完善,精进的。2.静谧的重要性”内省时间“哇还有谁没有发现冥想的好处,是不是屏幕前的你,我之前一段时间都陷在找工作的焦虑里面,晚上睡不着,做梦都在焦虑...
“如果我的生活就是这样,那活着还有什么意思?” 我会在感到特别焦虑的时候,尝试做以下几件事: 出门散步几分钟 听一首能令你瞬间平静的歌曲 进行简短的呼吸练习和冥想片刻 暂停片刻与同事聊天5分钟 看一个有趣搞笑的视频 聆听大自然的声音的声音(鸟叫、落叶、瀑布、流水…) ...
我又继续睡,但睡不着。可是晚上要夜班啊。 听着冥想视频,我睡着了。 晚上夜班我一直在忙,直到十点,我强迫自己去睡下。还好一夜安稳。 第二天早上感觉没有那么不舒服。 天气预报说降温,也的确降温了。 昨晚我再次开始找陆老师沟通,发现工程量很大很大。甚至有问题我解决不了。我很生气,心脏开始刺疼。
无聊烦闷又不想麻烦父母所以来知乎树洞倾诉一下(说不定也是因为有些躁狂了才🈶️这种倾诉的冲动):首先是早起,起床的早饭和小说,P1M3,冥想和八段锦P2M4,然后是钢结构复习P5M1,午饭及午休P1.5M3,下午钢结构考试P3M3(很奇怪,似乎自己把心态放平和之后考试变愉快了),然后回宿舍躺着出门窜洗衣服等P1M0,这件事不...