易筋经十二式的名称为:韦陀献杵(或韦驮献杵第一式)、横担降魔杵(或横担降魔)、掌托天门、摘星换斗、倒拽九牛尾、出爪亮翅、九鬼拔马刀、三盘落地、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、掉尾势。 易筋经简介 《易筋经》是一种以变易筋骨为目的的健身方法,其十二式动作设计精妙,旨在通过特...
@研究院延颜师傅易筋经十二式名称 研究院延颜师傅 易筋经十二式包括:韦驮献杵势、横胆降魔杵势、掌托天门势、摘星换斗势、倒拽九牛尾势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势、青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势。是给自己学还是给小朋友学呢?
1. 韦驮献杵第一势:此势通过特定动作,两臂曲肘,徐徐平举至胸前成抱球势等动作,疏导手太阴经筋,对应的是手太阴肺经。 2. 韦驮献杵第二势:动作包括两足分开,与肩同宽等,疏导手少阳经筋,相应的是手少阳三焦经。 3. 韦驮献杵第三势:像两脚开立,足尖着地,足跟提起等动作,这一势在易筋经功法体系之中。 4. ...
易筋经第一式：韦陀献杵（第一式）诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。易筋经第二式：韦陀献杵（第二式）又名：横担降魔杵 诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。易筋经第三式：韦陀献杵（第三式）又名：掌托天门式 诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑...
易筋经共计十二势，其预备式为:两腿开立，头端平，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。第一势:韦驮献杵第一势 少林易筋经韦驮献杵两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对(10厘米左右距离)。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8-20 次。诀曰:...
第一式 拱手环抱(韦陀献杵第一式) 第二式 两臂横担(韦陀献杵第二式) 第三式 掌托天门(韦陀献杵第三式) 第四式 摘星换斗 第五式 出爪亮翅 第六式 倒拽九牛尾 第七式 九鬼拔马刀 第八式 三盘落地 第九式 青龙探爪 第十式 卧虎扑食 第十一式 打躬式 第十二式 掉尾式 易筋经洗髓经,是我国少林寺...
易筋经十二式名称 第一势:韦驮献杵 第二势:横担降魔 第三势:掌托天门 第四势:摘星换斗 第五势:倒拽九牛尾 第六势:出爪亮翅 第七势:九鬼拔马刀 第八势:三盘落地 第九势:青龙探爪 第十势:卧虎扑食 第十一势:打躬势 第十二势:掉尾势
易筋经简介 《易筋经》是一种以变易筋骨为目的的健身方法。 《易筋经》十二式精要,突出肌肉、骨骼和关节的屈伸、扭转和牵拉,尤其注重脊柱的旋转屈伸。 《易筋经》以其架式、意守部位、调息次数等变化,适应于不同人群的健身锻炼。长期习练对改善心血管系统、呼吸系统、消化系统的机能,提高平衡能力、柔韧性和肌肉力量...
易筋经十二势 第一式韦驮献杵势 【原文】 立身期正直,环拱④手当胸,气定神皆敛,心澄①貌亦恭【注解】 ①韦驮献杵:韦驮为佛教护法将军,立于天王殿弥勒像之背,正对释迦牟尼佛,手持金刚杵,又称韦驮将军;献:献祭,引申为进物以示敬意;杵:指春米用的木棒,这里为兵器。韦驮献杵:是...