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十二、易筋经教学视频掉尾式 (一)口诀:膝直膀伸,推手自地。瞪目昂头,凝神壹志,起而顿足,21次,左右伸脑,以七为志,更坐作功,盘膝重眦,口注于心,息调于鼻,定静乃起,厥功准备。 (二)动作姿势 两手分别自身侧高举过头。两掌相合,提顶、伸腰、展臂、提起脚跟极力高举。 脚跟落地,两脚踏实,同时两掌落...
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