早上跑步跑30~60分钟好。 因为跑步时间太短,只起到热身作用,只能调动全身肌肉的活动,不能达到锻炼身体的效果。但是如果长时间的跑步,也会对身体健康造成损害,消耗体能,会影响身体健康。不建议空腹或饭后跑步,空腹跑步很容易导致低血糖,长期饭后跑步,容易引起消化不良和肠胃疾病,应该在饭后60分钟左右跑步。通过跑步的方式...
早晨最好慢跑30分钟,最好是1小时。由于30分钟内跑不出效果,跑步超过1个小时,机体能量消耗过大,容易造成疲劳,影响正常的学习和工作,而且长时间的跑步对膝关节也不好,容易患膝关节滑膜炎等疾病。早上起来跑步,最好是在太阳出来半个小时之后,因为此时雾气已经散开,空气比较干燥,植物已经开始进行光合作用,空气中的含氧...
6点到7点，一个小时，如果体力好的话之后还可以竞走30分钟。
其实没有最好。你要是早上习惯早起也行。很多人会选择晚上跑。可是晚上其实不太适合剧烈运动的。不过慢跑嘛也可以。不需要规定多少时间。跑到全身都出汗就好了。
怎样跑步是慢跑?跑多久合适?早上跑步好,还是晚上跑步好? 温馨提示:因无法面诊,医生建议及药品推荐仅供参考 张晓平 药品保健品山东齐鲁医院三级甲等 快速问医生 问题分析: 慢跑,亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。晚上跑好...
选择合适的时间进行运动，对健康有着重要的影响。对于晚饭后多久做运动最合适，一般推荐在晚饭后一个半小时开始，并确保离睡觉时间至少一个小时。这样既不会影响消化，也不会影响睡眠。对于有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，建议控制在45-60分钟内，以避免过度疲劳。在运动前，适量进食一些易消化的食物，...
跑多久会比较有效果 但不会很累 每次早起后出去锻炼 回来都会很困 但是睡不着 头疼 而且我身体从小就很差 会时常感到发虚 跑多久求大家给个建议 你们一般都跑多久呢 () 回复 1楼 2012-08-23 10:37 举报 |D读心之术 少尉 6 四点半太早了吧影响正常生活啊,五六点就行,跑个20分钟左右回去洗个澡 回...