二锅头-352 绿茶-296 红茶-294 花茶-281 橙汁-235 冰淇淋-126 红酒-91 喜乐-53 汽水-42 啤酒-35 成年人一天需要多少热量? 成人每日需要的热量 男性:9250- 10090千焦耳 女性:7980 - 8820千焦耳 注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000 千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最 少的能量 人...
男性:9250-10090千焦耳 女性:7980-8820千焦耳 注意:每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳,这是维持人体正常生命活动的最少的能量。 4.每日所需热量计算方法 人体基础代谢的需要基本热量(简单算法) 女子:基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9 男子:基本热...
SOLIFANG 热量对照表 Caloric comparison table 想要健康瘦身, 一日三餐要均衡, 但却被热量搞得头疼? 别担心! 最实用的碳水、蛋白质、 蔬果热量大合集来啦! Part 01. TANSHUI 碳· 水 碳水化合物是身体的主要能量来源,但摄入过多会导致脂肪堆积哦! Tips:占每日总能量...
1、 主食类热量 2、蔬菜类的食物热量 备注: 如:韭菜 26/90 的意思是:在100克韭菜里面,有90克是可使用的,那么热量是26大卡。 3、水果类的食物热量表 4、肉类的食物热量 5、蛋类的食物热量 6、水产类的食物热量 7、奶类的食物热量 8、油脂类的食物的热量 9、糕点小吃的食物热量表 10、糖类的食物热量表 1...
日常食物热量对照表 五谷类及豆类热量表 食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克) 大米 346大卡/100克 小米 358大卡/100克 玉米 336大卡/100克 黄米 349大卡/100克 黑米 333大卡/100克 面粉 344大卡/100克 玉米面 340大卡/100克 莜麦面 385大卡/100克 荞麦粉 304大卡/100克 挂面 347大卡/100克 通心粉 350大...
31- 60 岁, 基本热量(千卡)= 11.5 x 体重(公斤) + 830 60岁以上,基本热量(千卡)=13.4 x 体重(公斤) + 490 常见食物热量表速查 了解以上知识的意义在于,我们每天人体如果摄入过度的热量,在没有运动消耗热量的情况下,那多余的热量会在体内转化成脂肪,这就是肥胖的根源了,所以合理的安排每日的热量摄入和运动...
大家知道自己每天吃的食物里都有多少热量吗?每样食物的热量都有多少呢?下面小编给大家介绍食物热量表大全,看看大家每天都吃进多少卡路里。日常食物卡路里对照表(最完整版)水果类蔬菜类奶类五谷类肉类菌藻类油脂类蛋类水产类饮料类...
计算基础代谢热量的简易和精确方法对了解热量摄入至关重要。通过体重和年龄计算，女子基本热量（kg体重）*9或14.6/15.2（年龄区分）+固定值；男子则为体重*10或11.5/13.4（年龄区分）+固定值。为了健康饮食，建议使用食物热量速查表，包括水果、蔬菜、奶制品等类别，根据实际需求选择合适热量的食物。