卡路里是常用的能量单位,通常用来代表食物中的热量含量。1卡(小卡、cal)就是让一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡计算,也称为大卡(1Kcal=1000cal)。 我们的身体维持基本机能和体力活动需要燃料,食物是给我们提供燃料的途径,而衡量这些能量的单位就是——卡路里。 卡路里的组成 卡路里有四个来源: 碳水化...
· ✔️减脂万能搭配公式: 主食➕蛋白质➕膳食纤维(蔬菜/水果)三餐均衡搭配,以及多喝水,促进新陈代谢! · ⭕️烹饪方式: 以清蒸、水煮、清炒为主✔️拒绝❌煎炸 · 图2⃣️～8⃣️ 食物热量表:包括优质主食、水果、蔬菜、肉类、蛋白质等【热量(kcal)/100g】大家可以参照～(详情见图) ...
357kcal|减脂餐|虾仁滑蛋盖饭 | 做法见图5;热量表见图6 ⚠️饮食减肥人要知道的真相: 1.不是天天吃蔬菜沙拉,轻食就会瘦 2.想瘦的唯一真想:摄入热量小于消耗热量 3.计算热量可以让你了解究竟多少食物 、什么食物可以让你8分饱 4.比如午饭控制在500大卡左右 ...
减脂塑形三分靠运动七分管住嘴,吃才是重点对于减脂的你来说,控制在每天1200-1500大卡之间有几个概念需要清楚:1千卡(kcal)=1大卡=1000卡(cal),平时说的1卡路里其实指的是1大卡,不要误认为是1卡了和我一样喜欢吃米饭的可以参考最后一张图,了解米饭的热量祝每一个努力的你瘦身成功,加油!#热量表 #减脂 #减肥 ...
还有一些热量超高的食物,比如一盘辣子鸡的热量在2585kcal,毛血旺在2526kcal。 热量高的直接是一天的摄入量,相当可怕。 当然,这是指一盆全部吃完的量。 还有像宫保鸡丁、鱼香肉丝盖饭、糖醋里脊、干炸丸子...热量基本都在1000-2000的卡路里。 像比较低的热量食物有水饺、炒面、西红柿鸡蛋面...其热量基本小于600kc...
吃瘦不饿瘦,【食物热量】是关键 465kcal减脂午餐|高蛋白拌面🍜 | 这个虾滑青菜拌面真的绝绝子,不仅做法简单,热量还低～减脂期午餐必备❗️ 做法见P4 热量表见P5 想减肥一定要知道的减肥真相: 1️⃣1周瘦几斤,和昨天早上吃什么,昨天晚上吃什么关系不大,不要再相信那些说晚餐喝什么汤1周掉几斤,早上吃...
大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量，约等于4186焦耳。单位换算 焦耳--卡路里：1千卡(KCAL)=4.184千焦耳(KJ)1千焦耳(KJ)=239卡(CAL)1卡=4.184焦耳 1焦耳=0.239卡 焦耳--瓦特：1焦耳(J)=1瓦特×秒(W·s)1度(1kw·h)=...