斯坦福高效睡眠法.pdf,序言 斯坦福的完美睡眠法 确保最佳的睡眠,能使白天的效率达到最大化。 本书旨在以斯坦福大学近30年的睡眠研究成果为中心,介绍“帮你 打造个人史上最佳睡眠”的方法。 (1) 例如,从睡眠时间来看,人们常常认为REM睡眠 和非REM睡眠 (2) 的周期为90分钟
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PDF电子书:斯坦福高效睡眠法 作者:[日] 西野精治 出版社:文化发展出版社 出版年:2018年 电子书格式:PDF ISBN:9787514223736 内容简介: 我们一生有1/3的时间在睡觉,但对于睡眠是怎么一回事,却浑然不知。熬夜会使女性越来越胖?早晨几点起床身体感觉*舒服?平时熬夜,周末补觉有用吗?午觉怎么睡才管用?为什么睡得...
书中对各类睡眠问题都进行了详细的阐述,同时提供了很多不错的建议(部分亲测有效)。作为一个经常熬夜的人,我感觉书中很多建议都是很有用的,不仅改善了睡眠情况,而且第二天的工作效率也有所提高。这里只是简单地对重要的章节和建议进行概括,若需详细了解,请阅读原文:《斯坦福高效睡眠法》PDF 有关睡眠的认识误区 决...
斯坦福高效睡眠法 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介 斯坦福大学医学院精神科教授、斯坦福大学睡眠生物规律研究所(SCN研究所)所长、医生、医学博士。 1955年出生于日本大阪府,1987年从大阪医科大学研究生院前往斯坦福大学医学院精神科睡眠研究所留学。2005年就任SCN研究所所长,2006年任一般社团法人优质睡眠研究机构的理...
我们一生有1/3的时间在睡觉,但对于睡眠是怎么一回事,却浑然不知。熬夜会使女性越来越胖?早晨几点起床身体感觉*舒服?平时熬夜,周末补觉有用吗?午觉怎么睡才管用?为什么睡得越多,感觉越累? 睡不好觉,或许正困扰着你与身边的人。翻开本书,三个步骤,带你远离失眠困扰,十大攻略,教你安心睡个好觉! 作者是斯坦福...
文档格式:PDF | 页数:1 | 浏览次数:69 | 上传日期:2023-02-06 12:36:07 | 文档星级: 斯坦福高效睡眠法最佳睡眠“应该要做的事”和“想做的事”的夹缝中,获得充足的睡眠时间是异常困难的。“如果很忙的话,就只能缩短睡眠的时间了”这样的想法看似有点悲哀,但这也是无可奈何的事。与睡眠有关的烦恼和精神...
我们一生有1/3的时间在睡觉,但对于睡眠是怎么一回事,却浑然不知。熬夜会使女性越来越胖?早晨几点起床身体感觉*舒服?平时熬夜,周末补觉有用吗?午觉怎么睡才管用?为什么睡得越多,感觉越累? 睡不好觉,或许正困扰着你与身边的人。翻开本书,三个步骤,带你远离失眠困扰,十大攻略,教你安心睡个好觉!
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我们一生有1/3的时间在睡觉,但对于睡眠是怎么一回事,却浑然不知。熬夜会使女性越来越胖?早晨几点起床身体感觉*舒服?平时熬夜,周末补觉有用吗?午觉怎么睡才管用?为什么睡得越多,感觉越累? 睡不好觉,或许正困扰着你与身边的人。翻开本书,三个步骤,带你远离失眠困扰,十大攻略,教你安心睡个好觉!