放松训练可以帮助减少身体紧张和压力,进而促进睡眠。渐进性肌肉松弛法是其中一种常用方法,通过逐个放松身体各部位来达到放松的效果。这种方法适合那些因日常压力引起的短暂失眠人群。 睡眠限制是一种调整生物钟的方法,通过设定固定的起床时间,相应缩短晚上上床的时间,以确保有足够的清醒时间。这种方法对于存在昼夜节律紊乱导...
◆ 把注意力放在手部和手臂(左手/右手),用力握拳、曲臂、紧绷,保持5秒钟,放松,感受手部和手臂放松的感觉; ◆ 把注意力放在胸腹部,用力紧绷胸腹部肌肉,保持5秒钟,放松,感受胸腹部放松的感觉,注意调整呼吸; ◆ 把注意力放在腰背部,用力紧绷腰背部肌肉,保持5秒钟,放松,感受腰背部放松的感觉; ◆ 把注意力放在腿...
好睡眠训练营 2775粉丝 每天分享实用的睡眠知识 02:49 如何通过呼吸训练提升身心状态?探索最佳身心疗愈的技巧 02:22 失眠与心理困扰的破解之道:从认知提升到正念修炼 02:59 揭秘长期失眠背后的心理密码:信心不足的真相与破解之道 03:05 超越传统心理学:探索好睡眠训练营中的信心提升秘诀 02:29 游飞睡眠...
不是失眠了才去做放松,平时就多做放松训练,才能在睡前放松身心2024-11-27 16:55:23 好睡眠训练营 安徽 举报 0 分享至 0:00 / 0:00 速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 好睡眠训练营 2751粉丝 每天分享实用的睡眠知识 00:55 为何不害怕失眠复发?只要扭转思维认知,失眠压根...
正确进行放松训练可以帮助甲减患者改善睡眠质量,缓解症状。本文将介绍一些适合甲减患者的放松训练方法,帮助他们更好地入睡和获得更高质量的睡眠。 1.深呼吸法 深呼吸是一种简单有效的放松技巧,可以帮助平息情绪和减轻紧张。甲减患者可以通过以下步骤进行深呼吸练习: -找一个安静的地方坐下,放松身体。 -慢慢吸气,感受...
方法:随机遴选100例焦虑症患者,并分成实施常规护理的对照组和实施放松训练为主的观察组。将两组患者的睡眠质量和焦虑症状改善情况进行统计和对比。结果:观察组患者的睡眠质量各维度评分和不同时间点HAMA评分显著优于对照组,(P<0.05)。结论:放松训练在改善焦虑症患者焦虑症状和睡眠质量等方面发挥着重要的作用。
肿瘤患者失眠怎么办? 美懿教您放松训练法,助你入睡!#肿瘤 #提高睡眠质量 - Drdafang于20200511发布在抖音,已经收获了10.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
自我效能感自我护理能力目的:探讨放松训练对广泛性焦虑症患者焦虑情绪,睡眠质量,自我效能感及自我护理能力的影响.方法:选取山东省戴庄医院2020年10月至2023年5月收治的60例广泛性焦虑症患者作为研究对象,分为观察组(常规护理+放松训练)32例和对照组(常规护理)28例,对比两组的护理效果.结果:护理3个...
学生高质量睡眠放松训练 1132023-10 3 高效率学习,午间放松训练 732023-10 4 高效率学习:渐进式放松训练 1992023-09 查看更多 猜你喜欢 5.3万 高质量睡眠 by:阳光风华 328 高质量睡眠 by:解忧心理社 9834 好睡眠好放松 by:曾友福 2.4万 睡眠放松故事 by:小睡伴 1002 冥想放松睡眠 by:憨豆讲书宝 2470 静心放...
与此同时,由于放松训练具有操作简单的优势,能够便于患者自主进行,进一步提高其主动参与性。 4小结 综上所述,对采用介入治疗的冠心病老年患者采取放松训练联合心理护理,不仅能够帮助患者改善睡眠质量,还可在一定程度上缓解其治疗带来的负面情绪,在临床中具有较高的应用价值。