肌肉放松包括手臂、头部、躯干、腿部的放松,大致的过程均为集中注意――肌肉紧张――保持紧张――解除紧张――肌肉松弛。想象放松先由他人给予语言指导,再自行进行想象各种舒适、温暖、平静的情境,如在沙滩上、小湖边等。日常生活中还可以利用深呼吸来放松,深深吸一口气,然后迅速吐出来,能使肌肉很快放松。 那情绪方面...
情绪管理——放松训练ppt课件 我的快乐我做主 LOREMIPSUMDOLOR 雨点变奏曲 利用身体任何部位的碰撞，发出两种以上的声音（不许用嘴巴）小雨——手指敲击桌面中雨——两手轮拍大腿暴雨——跺脚 小雨暴雨 中雨中雨 暴雨小雨 中雨 情绪：个体受外界刺激时产生的一种短暂而强烈的反应。它是由一种主观感受、生理反应、认知...
我们可以通过有意识的努力来缓解压力,这就是全身放松训练法。 身体放松的最佳方式之一就是找一个温暖而安静的地方躺下来,全神贯注地放松身上每一块肌肉,消除紧绷感。当人心里感到紧张时,很自然地会握紧拳头或身体显得很僵硬,越是这样,心里的紧张感就越大,此时如想解除紧张情绪,使心情放松,必须首先使身体松弛下来,...
要先把焦虑情绪消除,睡眠问题自然就缓解了 00:45 管理情绪莫针对情绪本身,根据ABC理论:就从思维认知入手即可 00:33 解决负面情绪最好的方式是什么?除了改变认知没有其他好方法 01:21 认知决定情绪,管理情绪的就要提升认知,也是解决心理失眠的核心 01:00 为何会有负面情绪?根源是自己无能为力,提升能力就是...
百度试题 结果1 题目心理调适技巧(如放松训练、积极思考、情绪管理等) 相关知识点: 试题来源: 解析 案例分析法:选择具有代表性的案例,引导学生深入思考和分析。反馈 收藏
百度试题 结果1 题目情绪管理方法学习:介绍认知调适、表达情绪、放松训练、积极思维等方法。相关知识点: 试题来源: 解析 情绪管理方法学习:讲解和演示各种情绪管理方法。反馈 收藏
百度试题 题目哪些是情绪管理方法? A.积极暗示B.适当渲泄C.放松训练D.升华与转化相关知识点: 试题来源: 解析 A.积极暗示;B.适当渲泄;C.放松训练 反馈 收藏
百度试题 题目放松训练技术的本质是什么? A.行为训练B.情绪管理C.暗示学习D.睡觉相关知识点: 试题来源: 解析 C 反馈 收藏
对于考试压力紧张,重庆寸草心心理医生提示可以采取渐进式放松训练来缓解压力。 具体做法是:找一个安静的场所,先使肌肉紧张,保持5-7秒,注意肌肉紧张时所产生的感觉。紧接着很快地使紧张的肌肉彻底放松,并细心体察放松时肌肉有什么感觉。每部分肌肉一张一弛做两遍,然后对那些感到未彻底放松的肌肉,依照上述方法再行训...
百度试题 结果1 题目【题目】下列属于常用的情绪管理方法的是()① 改变认知评价②转移注意③合理宣泄④放松训练A:②③④C:①②③④ B:①②③D:①③④ 相关知识点: 试题来源: 解析 【解析】C 反馈 收藏