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可以的啊,放松身体的动作之前也收藏了很多,长期坚持练习的话一定可以对身体更有益处的 大众男神经o 铁杆会员 9 我觉得我还是挺疲劳的,这段时间精神+身体上的双重折磨啊,因为实在是太累了啊。也不知道能不能缓解 小瓜的全世界 铁杆会员 8 放松身体的动作我还是满需要的哈,长期坚持练习的话应该很有用吧。就...
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下面分享几个瑜伽动作,跟着练起来。1、颈部拉伸简易坐,双脚靠近会阴,双膝放松吸气脊柱延展向上,右手臂向后屈肘抓住左手肘,左手向前握小腿呼气头侧屈向左,伸展颈部右侧双肩向下放松,保持5-8个呼吸,换反侧2、跪姿扭转四角跪姿,双腿分开与髋同宽保持髋部在双膝正上方,胸腔向下右手向左伸直,掌心朝上,右肩落地左手向...
上一位挺有名的健康博主Joe,针对现在大家经常久坐,看电脑看手机导致的颈椎、背部、肩膀等问题,制定了一套放松的拉伸动作。很简单也不需要用很大力,经常性工作疲劳的大家可以学一学,让身体放松下来了。 送TA礼物 回复 来自Android客户端1楼2019-10-23 13:23 蜘卍蛛 健身达人 7 有没有视频?我最近准备系统...
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拉伸放松小腿,瘦小腿超级有效,大腿粗的伽人也同样适用,一起来看看:面对墙约一步的距离站立将右脚脚掌抵墙,身体靠近墙壁让小腿后侧有温和的拉伸感保持20-30秒,换另一侧2、前屈推墙抬脚掌拉伸面对墙站立,躯干向前双手推墙双脚分开与髋同宽慢慢的抬起脚掌向上保持20-30秒3、站立抬单腿勾脚拉伸山式站立将左脚放在...
scum黎子 华丽飘过 6 晚安来几组睡前拉伸动作工作了一天睡前放松下身体真的很爽悄悄告诉你,拉伸有助于长高哦 送TA礼物 来自Android客户端1楼2018-09-01 00:23回复 扫二维码下载贴吧客户端 下载贴吧APP看高清直播、视频! 贴吧页面意见反馈 违规贴吧举报反馈通道 贴吧违规信息处理公示...
身体放松保持1-2分钟,换另一侧2、小桥式仰卧在垫面上,双脚打开与肩同宽屈双膝靠近臀部呼气,抬髋部向上瑜伽砖放在骶骨处身体放松保持1-2分钟3、仰卧脊柱扭转仰卧在垫面上屈双膝,身体向右左转腿可以放在瑜伽毯或砖上身体放松保持1-2分钟,换另一侧仰卧在垫面上,将抱枕放在身体的右侧屈双膝身体向右扭转,躯干抱住...