由于人的排便反射受大脑皮层的控制,困此意识可控制排便。肛门部保持一定的紧张力,使肛门紧闭,阻止粪便、液体、气体漏出,这种作用叫排便节制作用。排便节制作用,由感觉、反射、肌肉活动共同完成,是一种比较复杂的反射活动。如果环境条件不许可,有排便感觉而不能排便时,排便的高级中枢下传冲动抑制低级排便中枢,使括约肌...
可以多吃富含膳食纤维的食物,如香蕉、苹果、芹菜、燕麦片等,能够促进消化,可以在一定程度上促进排便。 4.增加锻炼:适当的运动可以促进肠道蠕动,增加排便次数。建议便秘患者平时应避免久坐、久睡,平时可以适当进行提肛运动,锻炼肛门括约肌的功能,也可以进行其他锻炼,如跳绳、慢跑等,每天坚持30分钟,加快身体代谢,促进排便。
蔬菜中，菠菜、西兰花、芹菜等都是高纤维的选择；水果方面，苹果、香蕉、火龙果等富含果胶和纤维素，能有效促进排便。全谷物如燕麦、糙米、全麦面包，以及豆类、坚果等，也是补充膳食纤维的优质来源。此外，食用适量的油脂也有助于润滑肠道，如在早餐中搭配一小勺橄榄油，或者食用一些牛油果。3、腹部按摩，促进肠道蠕...
此外，经常憋大便的人，大便变得干硬，使排便时会很费力，这个时候由于过于的用力，可能会诱发一些心血管系统疾病。如果本身已经患有心脑血管方面的疾病，在用力的过程中，可能就会引发心源性昏厥，更严重的会使血压升高而出现猝死的情况。医生建议，在日常生活中，有便意就立即去将它排出，不要憋大便。尤其是患有慢...
排便异常的护理 1、腹泻: 腹泻指正常排便形态改变,肠蠕动增快,排便次数增多,粪便稀薄不成形。 去除病因,肠道感染者给予抗生素治疗 卧床休息,减少肠蠕动,注意腹部保暖 膳食调理,清淡流食、半流食,多饮水 防止水和电解质紊乱 维持皮肤完整性 观察病情变化,记录排便的...
1. 每日1-2次或两日1次，一周不少于3次的规律排便。 2. 大便不费力，不急迫。 3. 黄褐色圆柱形软便。 4. 正常人每排便一次，约100～300g 5. 时间在10分钟以内，5分钟以内更佳。 便秘究竟有多普遍 世界范围内，便秘的发生率大概是20%，也就是10个人里有两个人或多或少有便秘症状。在我们上海，65岁...
便秘如何定义?其实,日常中如果有排便费力费时,久坐不通;排便次数明显减少,少于每周3次;大便不正常,发黑或干硬,其实学好这几个快速排便动作,不管啥样便秘都顺畅。 这几个快速排便动作,不管啥样便秘都顺畅 按摩肚脐 排便前顺时针画圈按摩肚脐周围,顺应肠道蠕动的规...
很多人都不知道，其实只要掌握到一天的黄金时间，在这个时间段排便，便秘不再是问题。什么时候是排便的黄金时段？早上7：00-8：00是人起床的时间，如果在起床之后有喝温开水的习惯，这个时候肠道可以得到水分的滋润，大便也能得到稀释，就能让人产生一定的排便欲望。而经过一夜的休息，胃脏以及肠道里面的食物已经被...
但在進食後或早晨起床後由於胃結腸反射或體位反射而引起結腸總蠕動,以每小時10厘米的速度推進,如乙狀結腸內存有糞便可使糞便進入直腸內,蓄積足夠數量時(約300克左右)對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射。 排便反射排便反射是一個複雜的綜合動作,它包括不隨意的低級反射和隨意的高級反射活動。通常直腸是空虛的。當...
一天排便三次对身体的影响：严格的讲，一个人每天排便三次都是正常现象，单如果发现自己在短时间内腹泻三次，就要考虑近期是否吃了过于辛辣刺激、过期变质的食物，导致肠道受到刺激引起急性炎症。在炎症的影响下，肠道蠕动的速度加快就会使人出现腹部胀气、疼痛、腹泻等现象。有的人之所以没有长时间腹泻，有可能是病情...