瑜伽拜月式，Chandra Namaskara，由两个词组成，“chandra”的意思是“月亮”，而“namaskar”的意思是“致敬”，拜月式练习是拜日式(Surya Namaskar)的反映，就像月亮本身没有光，但反射太阳的光。体式的顺序与拜日式大多相同，除了半月式和骑马式。半月式是一个重要的姿势，因为它能培养注意力和平衡。这个体式有...
拜日式(Surya Namaskar)和拜月式(Chandra Namaskar)的主要区别之一是拜日式通常在练习开始时进行，以激发和唤醒身体，而拜月式通常在练习接近尾声时进行，或者当老师或练习者想要时进行促进平静和放松。拜日式包括动态运动，如前屈、后弯和加强姿势，而拜月式涉及较慢的运动，更侧重于拉伸脊柱、髋部和腿部。另一个区...
16、右侧风吹树式 吸气:起身回到山式,双手在头顶十指相扣翻转掌心向上。 呼气:手臂带动身体向右侧弯 吸气:身体回正,回到山式 又是一个轮回,这次可以从身体右侧开始,全套走下来,是不是发现这套拜月式可以作为下横叉和竖叉的练习序列,全...
5.新月式 弯曲右膝盖着地，脚跟朝上（或脚背贴地）弯曲左膝盖，双手向上延展 6.战神室犍陀式 转动左脚朝前，脚跟抬起来右腿伸直，脚趾朝上，双手合十胸前 然后回到瑜伽蹲：膝盖打开，双手合十胸腔。接着反方向练习：瑜伽蹲→新月式→金字塔式→三角式→女神式→站立侧面拉伸 拜月式视频版本 ↓↓↓ 在满月时进行...
拜月序列在梵语中被称为 Chandra Namaskara 或 Chandra Namaskar,拜月式的练习是引导月亮能量。 如果月亮会说话,她可能会亲切地提醒我们“在我们筋疲力尽之前冷静下来”。就像母亲一样,月亮可以教会我们放慢脚步,倾听自己的需求,接受自己的不同。 拜月式造就了身体的女性化...
与拜日式不同，这些拜月式姿势要慢慢来，拜月式和拜日式一样有很多种。以下是一个不太常见的版本，了解一下。1.山式 双脚分开站立，扎根于地面，双手合十，拇指放在胸骨上。将你的头抬起看向月亮，闭上眼睛，想象月亮位于你眉毛之间的点上，那里是眉心轮所在的位置。然后慢慢地让你的注意力辐射到身体的其他部位...
拜月式有好几种版本，下面要说的是传统拜月式的练习：山式：双脚并拢站立，手掌合十，双手举过头顶并拉长脊柱，保持姿势几次呼吸。站立侧弯：吸气向左侧弯，弯曲时呼气。女神式：回正，双脚分开并微向外转。呼气，弯曲膝盖，大腿与地面平行。手臂成 90 度海星式：从蹲姿抬起自己身体并伸直肘部。保持双手与地面平行...
拜月顺序(chandra namaskar)站立新月式(URDHVA HASTASANA VARIATION)1.在垫子前站立山式。吸气时，将手臂举过头顶，手掌合拢。2.上半身向右倾斜，你的臀部可能会自然地向左移动一点以保持平衡，这会在你的右侧形成一个月牙形的弧线。3.感受身体左侧的拉伸。几次呼吸后，重新站立。4.换另一侧重复练习女神式(utkata ...
瑜伽拜月式体式练习分“左右平衡能量练习”和“拜月式冥想意境练习”。eandra是月亮,namaskara是礼拜之意,拜月式eandra-namaskara就是通过连续16个一气呵成的体位法练习,月圆月缺的周期约是16天, 16个体位法也是从这个周期联想并创造出来的。古代瑜伽者认...
【 第一式：切换到横屏模式（静谧夜晚的舞动） 】在这静谧的夜晚，我们跟随拜月式的 指引，与月亮共同舞动。每一个动作都仿佛在与月亮对话，诉说着内心的情感与期许。在这宇宙的和谐之中，我们找到了内心的宁静并与之共鸣，感受着那来自深邃夜空的温柔抚慰。【 第二式：新月之舞（与新月共舞） 】在这一式中...