1.)坐直，双腿向前方伸。向天花板方向拉长你的躯干。2.)吸气，慢慢向前弯曲成坐姿向前弯曲。伸手够脚趾时，保持背部挺直。3.)右手放在右脚趾上，慢慢将脚趾拉向身体。4.)抬起并延展背部，让你的右手仍然抓着右脚趾，同时背部向上向后伸展。你的左肘应该抬起，这样你的左前臂形成一条直线，向下指向你的右脚趾。5...
Ardha Chandra Chapasana半月拉弓式是半月式 (Chandra Chapasana）的一个高级变体。作为一个站立平衡姿势，半月式本身就很复杂，它还要求身体在保持横向平衡的同时进行开放式扭转。但是如果你准备好了，试着在保持平衡的同时，加入高强度四股拉伸和后弯。梵文名称：Ardha Chandra Chapasana 也称为：甘蔗式，半月拉弓...
瑜伽拉弓式，亦被称作Akarna Dhanurasana，是一种坐姿瑜伽体式，它不仅有助于增强肌肉力量，还能显著提升身体的灵活性。尽管这个体式颇具挑战性，但通过逐步练习和充分准备，你将能够逐渐掌握它。在尝试拉弓式之前，建议先练习一些相关的体式，如束角式和前屈体式，它们将帮助你为这个难度较高的姿势打下基础。投入...
瑜伽拉弓式教程,缓解腰间盘突出,改善体态助你气场全开, 视频播放量 509、弹幕量 0、点赞数 6、投硬币枚数 0、收藏人数 21、转发人数 0, 视频作者 Long一哩, 作者简介 生活明朗 万物可爱 人间值得 万物可期,相关视频:高级瑜伽体式,90度头倒立进入教程,可以提高思维
1、拉弓式的名称 拉弓式的英文名称:Archer Pose,梵文名称:Akarna Dhanurasana,Dhanu是弓的意思,akarna是耳朵的意思,在这个体式中,向上拉伸一只脚,只到脚后跟碰到耳朵为止,就好像弓箭手拉开弓弦一样。 这个体式的高级体式,可以将双腿都伸直,上方腿几乎与地面垂直,双脚的...
60个瑜伽常见体式精讲 第34集 跪姿拉弓式 是在优酷播出的文化高清视频,于2020-09-03 15:24:04上线。视频内容简介:跪姿拉弓式
瑜伽拉弓式图文分解 sngyogo 拉弓式 动作 1.山式站立。 2.吸气,抬右脚,屈右膝,膝盖朝下,脚底朝上;右臂伸向右脚内侧,右手握住右脚脚背;吸气,右臂高举,向上伸展。 3.呼气,右手下移,握住右脚小腿;抬升右臂,拉动右腿向上伸展;身体前倾,放低左臂向前伸展。 4.吸气,进一步伸展右臂,带动右腿向上提升,维持身体...
来试试拉弓式瑜伽吧!这个体式不仅能帮助你增加腿关节和肩部的弹性,还有助于关节炎和风湿病患者哦。💪📍动作要领: 1️⃣ 山式坐在垫子上,双腿伸直。 2️⃣ 吸气时双手向上,呼气时身体前倾,手指抓住大脚趾。 3️⃣ 吸气时左手拉起左脚向上向后,直到脚跟贴近耳朵,右腿收紧伸直,大腿后侧贴地。
瑜伽女神黄老师系列40:拉弓式开胯排毒,促进宫腔循环,注意平衡 00:00 02:08 瑜伽快乐大本营 大风号 时尚健身瑜伽,健康美丽大家! 来自浙江省 瑜伽女神黄老师系列40:拉弓式开胯排毒,促进宫腔循环,注意平衡 瑜伽女神黄老师系列40:拉弓式开胯排毒,促进宫腔循环,注意平衡...