背阔肌是背部的一部分，负责肩胛骨的稳定和动作。如果你感觉到背阔肌僵硬，可以尝试以下一些拉伸动作来放松和舒缓：手臂交叉拉伸：站立或坐下，将右手臂伸直放在身前。用左手的手掌从下方抓住右手肘，轻轻拉向身体中央。持续保持这个姿势，感受背部的拉伸。每侧保持15-30秒，然后交换手臂。俯身前屈拉伸：站立，双脚与肩...
必学拉伸动作--背阔肌是每日拉伸 运动后|睡前|清晨 改善身体姿态!缓解肌肉疼痛!消除驼背脖颈前伸富贵包!防止粗腿!的第1集视频,该合集共计3集,视频收藏或关注UP主,及时了解更多相关视频内容。
拉伸背阔肌的动作有不少,一般认为跪姿背阔肌拉伸更彻底、更全方位。 3 动作步骤: 1.跪姿俯身,双腿屈膝90°; 2.下压躯干,双臂向前伸直。 4 注意事项: 跪姿背阔肌拉伸不必过于追求双臂向前伸展,只需伸展至感觉舒适并停留3-5秒即可。...
背阔肌背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌,由胸背神经支配,血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支。起于7-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋,止于肱骨小结节嵴。 背阔肌是…
墙角拉伸：站在墙角，将双臂分别放在墙上，与肩同高。向前迈一步，让胸部靠近墙角，感受背阔肌的伸展。
学习一个背阔肌主动拉伸动作 将双脚拉近胸口位置,大概稳住20秒。如果想再拉得用力一点,将头如图般向前微倾,大概做4-5次。#健身 #健身指导 菲特全民健身中心(汇景店) ¥9/人 信州区 健身房 3 4 5 3 4 5
百度试题 题目背阔肌的拉伸动作是哪个? A.扩胸运动B.肩水平外展C.肩关节伸D.肩关节屈相关知识点: 试题来源: 解析反馈 收藏
今天给大家带来一组拉伸背阔肌的动作。使用一根垂直的柱子或者门框,保证可以握紧。以视频中拉伸右侧为例。站在柱子右侧双手一上一下握住柱子。右手在上,保证两个大拇指都在手的上方。右腿向左后侧伸出,尽量靠后,在保证身体稳定的情况下保持伸直,然后头部从右侧腋窝部分看向右侧,同时向右侧扭头,此时应该能感受到右侧的...
这个动作的动作要领就是要求大家要自然的站直在地面上,并且将两只腿张开两只腿张开,两只腿之间的距离与肩膀差不多宽。然后举起双手用一只手扣住,另一只手的胳膊处,向着被扣住的那一边手弯曲,身体向上拔,向手臂侧面拔,固定5到10秒之后再换一个方向,这样循环往复的重复是可以很好的拉伸我们的背阔肌肌肉的。基本上两...
两个动作教您拉伸背阔肌icon和腰方肌 | 两个动作教您拉伸背阔肌icon和腰方肌,快来和我一起做!#腰方肌#背部肌肉#腰肌#背阔肌#腰方肌#体态矫正有多重要#体态改善#不良体态#体态康复 发布于 2023-09-20 17:49・IP 属地云南 暂无评论 登录知乎,您可以享受以下权益: ...