趴在抱枕上,双腿伸直,脚背贴地 双手在身体两侧撑地,胸腔延展 保持10次呼吸 第五个体式 趴在抱枕上,双手在身体两侧撑地 弯曲膝盖,膝盖离地,头顶向前延展 保持10次呼吸 第六个体式 仰卧在抱枕上,双腿伸直,脚跟着地 后脑勺放在瑜伽砖上,双手往头顶方向延展 保持...
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双腿往前伸直,抱枕放在腿上方。 坐骨往下扎根,身体往天花板方向延展。 吸气双手上举,呼气胸腔放在抱枕上。 保持脚掌回勾,激活双腿。 头找到舒适的姿势:脸朝下或者侧向一侧。 闭上眼睛,放松3-5个呼吸。 4.坐角式前屈 练习瑜伽可以增加身体柔韧性,但是需要一段...
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每天分享一个瑜伽体式【第三十二式】抱枕婴儿式:功效缓解经期不适准备抱枕、毛毯按照图片进入体式保持呼吸,记着换侧练习,让脖颈两侧得到同等伸展 #瑜伽体式分享 #软fufu的抱枕垫子 #每日瑜伽课堂 #经期瑜伽 #女性养生 - 是王满堂于20230705发布在抖音,已经收获了20个
今天推荐一个方法,用抱枕来练习简单的后弯体式。 第一个体式 趴在抱枕上,额头放在瑜伽砖上 左腿伸直绷脚背,脚背贴地,右脚离地 保持10次呼吸,换边重复 第二个体式 趴在抱枕上,双脚踩地 双手在身体两侧,掌心压地 胸腔上提,肩膀外旋,脖子后侧延展
躺着躺着就能改变气质的修复性瑜伽体式,不仅可以平复情绪、缓解压力、恢复体力,还能改善睡眠,增强活力,提高免疫力,快来试一试吧~ 01 将两块瑜伽砖和抱枕如图所示放置 坐在离抱枕约一拳的距离 慢慢躺在抱枕上,双脚自然分开 双手放在身体两侧,掌心朝上 锁骨展开,肩膀远离耳朵 ...