最后用力是掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球出手的初速度和抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹收缩用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度,此时...
在预摆达到最大幅度后，身体迅速向前上方挺起，同时双腿蹬地发力，双手用力将球向前上方投出。此时，背部、腹部、腿部和手臂的力量应形成一股合力，共同作用于实心球上。投掷过程中，眼睛应始终盯着投掷方向，保持身体平衡。技巧来了：你是否知道，投掷实心球时，手臂的挥动轨迹对投掷距离有着重要影响？正确的挥动轨迹...
双手持球站稳，以脚为支点，屈髋下放实心球，保持双臂伸直，将球高举过头，向后摆动，带动脊柱向后伸展，髋部向前顶出，适当来回摆动数次，使身体获得充分伸展，达到最佳状态。四、发力出手 做好准备，下肢发力蹬地，腹部用力，躯干屈曲，带动手臂向前上方鞭打，抛出实心球。五、随摆缓冲 球出手后，向前跨出一步，...
描写投实⼼球的作⽂篇1 ⼤家都说我是体育尖⼦⽣，跑起步来就像是⼀匹脱了缰的野马，⼤家都称我是“飞⽑腿”。其实，不只是跑步，⽻⽑球、实⼼球都是我的强项，我最喜欢投实⼼球，也在⼀次次地创造纪录。星期三，天空摆脱了阴⾬蒙蒙，终于放晴了。⼤课间终于⼜可以安排投实⼼球...
投掷实心球的关键在于掌握正确的姿势、发力顺序及动作协调性。以下从站位握球、预摆蓄力、发力投掷、注意事项四个维度展开具体技巧。 一、站位与握球 双脚前后开立,前脚距投掷线约1-2脚掌距离,后脚脚尖着地,脚跟微抬以保持灵活。双手握球时,双拇指呈“八”字对称,四指并拢包裹球体两侧,...
投实心球是一项技术性很强的运动，正确的姿势和技巧对于提高成绩至关重要。1. 握球姿势：运动员应该用双手握住实心球，手掌相对，手指自然分开，球应紧贴手掌和手指。握球的位置通常在球的中心线上，以确保投掷时的平衡和控制。2. 站立姿势：运动员站立时，双脚应与肩同宽，一脚稍微前置，以提供更好的支撑和发力...
在出手的瞬间，要用力将实心球推出，手指要用力拨球，让球在空中旋转。旋转的球可以减少空气阻力，飞得更远。最后用力的时候，要注意保持身体的平衡，不能因为用力过猛而摔倒。四、注意事项 安全第一 投实心球是一项有一定危险性的运动，在练习和比赛中一定要注意安全。不要在人多的地方投掷，以免伤到别人。同时...
1. 跪抛实心球练习，学生跪于垫子上做完整的投资实心球练习，要求身体积极向前扑，体会腰腹发力的动作。2. 徒手完整练习，完整动作熟练之后，可用橡皮筋一侧固定在墙上或单双杠，拉扯皮筋进行完整动作练习。3. 持排球等替代物进行完整动作练习，作用是巩固技术动作。动作熟练之后可进行持实心球动作练习。4. 对墙投...
运动会实心球投稿 1 手里紧握那沉重的铅球, 那铅球上凝集了你的希望, 你的理想, 汇集全身的力量,推出理想, 推出希望, 铅球在空中闪亮, 理想在空中发光。 一道优美的`弧线划过眼前, 我不禁浮想连篇, 这精彩的弧线啊。 凝结着多少辛勤的汗水, 无伦的弧线啊,寄托着多少热切的期盼。
实心球投抛技巧 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样能够节省力量,在预摆时增大摆动...