快碳食物和慢碳食物通常包括面包、米饭、葡萄等食物,慢碳食物包括玉米或者是燕麦等。 1、快碳食物:快碳食物主要是包括面包、米饭、葡萄、香蕉以及桂圆等多种食物,当中含有的碳水化合物通常会相对比较多,而且也能够快速的释放能量,升糖指数会相对比较高一些。 2、慢碳食物:慢碳食物一般包括燕麦、玉米、黑米、高粱等食...
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16.9/6包。日加能纯粹快慢碳,全麦款160大卡,30g碳,0.7g脂,小麦款190大卡,32g碳,4g脂#健身饮食 #吐司面包 #厚吐司 #日加能 - 小锅健身日记于20240405发布在抖音,已经收获了80.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
香蕉和减脂增肌有什么关系?干净方便的快碳,香蕉不是完美符合
练前慢碳,全麦款,可吸收热量160大卡。30g碳0.7脂,练后快碳小麦款:190大卡,32g碳,4g脂#厚吐司 #全麦面包 #健身饮食 #日加能 - 小锅健身日记于20240512发布在抖音,已经收获了94.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
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纯全麦可以偶尔吃,慢碳吃太多一样胖,一直提倡快碳慢碳按需摄入,我觉得半全麦就挺好 查看AI文稿 153自强不息归来 01:56 #健身小白必看经验 #粗粮 #慢碳水 #荞麦面 #欧包 一句话 粗粮慢碳不减肥 喜欢吃 方便买来吃没毛病 不要和减肥减脂健身擦边
这面包一袋20克蛋白质。加上鸡蛋白,这餐有40克了,够用。训练前碳水脂肪,训练后快碳。 - 自强不息归来于20210227发布在抖音,已经收获了770.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!