1、快碳食物:快碳食物主要是包括面包、米饭、葡萄、香蕉以及桂圆等多种食物,当中含有的碳水化合物通常会相对比较多,而且也能够快速的释放能量,升糖指数会相对比较高一些。 2、慢碳食物:慢碳食物一般包括燕麦、玉米、黑米、高粱等食物,吸收速度通常会相对比较慢,而且也能够减少对胰岛素水平的影响。 平时一定要注意保持...