劳动者心理调节术12式一、情绪调节类1.“3分钟深呼吸”法感到焦虑时,闭目深吸气3秒,屏息3秒,缓慢呼气6秒,重复3-5次。能快速激活副交感神经,缓解紧张情绪,适用于会议前或工作间隙。2.“情绪天气瓶”记录法每天用1-3个词语描述自己的情绪(如“晴天/多云...
心理调节术 (美)尤文·韦伯 约翰·摩根 著 更新时间:2024-12-24 08:28:22 开会员,本书免费读 >最新章节: 第25章 发展人格魅力的心理策略 成功励志 成功/激励 本书是特意为那些处于竞争激烈环境中的人士量身打造的。通过书中的大量事例,你可以了解心理调节的策略,学会如何洞察人类的心理规律,并通过运用这些...
(美)尤文·韦伯 约翰·摩根创作的成功励志小说《心理调节术》,已更新25章,最新章节:第25章 发展人格魅力的心理策略。本书是特意为那些处于竞争激烈环境中的人士量身打造的。通过书中的大量事例,你可以了解心理调节的策略,学会如何洞察人类的心理规律,并通过运用这些策略
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简介 《心理调节术》内容简介:美国著名心理学家尤文·韦伯和约翰·摩根在美国心理学协会159位心理学家的协助下,运用人类行为模式理论和心理学研究成果,对...展开短评 打开App写短评 传奇☂2011-12-13 14:13:20 2011-12-9 本想重聚力量,但真让人失望。给2分吧。 0...
三、基于脑科学的 3 个调节术 方法1:正念呼吸法——10 秒激活前额叶(神经重塑技术) 大脑机制: 每分钟 6 次的腹式呼吸可降低皮质醇水平(压力激素),激活前额叶的情绪调节中枢 5 步实操流程: ①身体锚定:双手交叠放腹部,闭眼感受坐姿 ②数息启动:用「1 吸 - 2 屏 - 3 呼」节奏,默数呼吸次数(从 1 到...
心理调节术(超值白金版) 王超我们生活在一个复杂且不断变化的时代,沉重的压力、紧张的节奏,被欲望异化的理想和膨胀的需求,越来越多地占据了人们的身心,使很多人出现不同的心理问题――心浮气躁、心情抑郁、精神紧张、心胸狭隘、容易冲动、喜欢猜疑、报复心强、充满挫折感……凡此种种,使人们的心理处于失衡状态。
通过书中的大量事例,你可以了解心理调节的策略,学会如何洞察人类的心理规律,并通过运用这些策略,让自己成为心理上的强者和生活上的智者。本书还可以让你提升以下能力:提高记忆力、养成自动成功的习惯、将缺陷转化为优势、控制自己的情绪、正确地做出决策、增加自己的人格魅力……而这一切都是迈向成功人生的基石。只要...
其实那些比你心态好的人,那些积极乐观的人,那些在生活中顺风顺水的人都在用这样的“心理调节术”改变自己的人生。 那些比你心态好的人,那些生活中顺风顺水的人都在用的三大心理调节术 1 让你快速走出忧虑走向乐观的心理调节术 古时候有一位进京赶考的书生,他在考试前两天来到了一家靠近考试点的旅店住了下来,...
心理调节术 心理调节术临床上有非常多,目前临床上应用比较多的心理调节技术,包括深呼吸和放松训练,认知行为技术等等。 深呼吸和放松训练,在临床上主要适用于伴有植物神经功能紊乱的患者,或者是压力比较大的患者,是在缓慢均匀的呼吸频率上,将空气深深地吸入身体,然后慢慢地呼出来,通过深呼吸的放松训练,加上渐进式肌肉...