关于跳绳减肥你必须知道这五点: 1.跳绳不会粗腿,瘦了还能细腿; 2.早上空腹跳绳,效果更好; 3.跳绳时长最好在40分钟以上; 4.三分练七分吃,这样才会减得更快; 5.跳绳属于有氧运动,得看心率,能够保持在120-160就有很高的燃脂效 - 阿杰爱跳绳「已减70多斤」于20240930