站姿弹力圈右侧后抬腿是一种拉伸动作，步骤是将迷你弹力带的一端绕在椅子的一只腿上，另一端绕在右脚脚踝上。双手扶着椅子，右腿用力往身体后侧抬起。略作停顿，回到起始位置。在最高点感受臀大肌的发力收缩。呼吸 抬腿时呼气，还原时吸气。动作感觉 抬腿时时，右侧臀部有明显的收缩发力感。常见错误 错误：骨盆跟着...