开链是指一个关节的运动独立于链中的其他关节，而闭链是一个关节的运动使链中的其他关节以可预测的方式运动的链。因此，开链运动（OKC）基本都是单个关节的运动（例如哑铃飞鸟，坐姿夹胸，坐姿腿屈伸）与其他形式的角阻力，而闭链运动（CKC）通常涉及多个关节的运动，通常针对一个线性阻力（例如，引体向上，深蹲，倒
开链训练与闭链训练为股四头肌力量训练的方式,均有利于ACL术后功能恢复与回归社会,其中开链训练多采用坐位抗阻伸膝,而闭链训练则以闭链蹬踏、静蹲和下蹲一站起训练为主。 多数学者认为ACL术后早期训练股四头肌肌力应采用闭链训练而避免开链训练。虽然开链训练以前交叉韧带单...
闭链运动对促进关节平衡功能,提高关节周围组织的协调能力和增强关节稳定性有明显作用,是一种安全有效的早期康复训练方法;但闭链运动参与的关节和肌肉较多,相对于开链运动不容易掌握。 引体向上就是闭链运动,是肢体远端(手掌或脚掌)固定而近端活动的运动。训练中肌肉,骨骼,肌腱,韧带,...
指肢体近端固定而远端关节活动的运动,如步行时的摆动相.开链的运动特点是各关节链有其特定的运动范围,远端的运动范围大于近端,速度也快于近端.在强化肌力的训练中,肌肉爆发力的训练应选择开链运动训练. 闭链运动(closed kinetic chain,CKC) 指肢体远端固定而近端关节活动的运动,如步行时的支撑相.闭链实际上是...
(1)开链运动:肢体远端游离为开放运动链,这时可以随意活动某一关节或同时活动几个关节。在日常生活活动中,人体上肢运动大多为开放运动链。 (2)闭链运动:肢体远端闭合为封闭运动链,此时不能独立活动某一关节,只能是多关节的协调活动。人体下肢活动多为封闭运动链。如步行、下蹲或弓步时,必须同时活动髓关节、 膝关节...
在人体,上肢由肩胛、肩关节、上臂、肘关节、前臂、腕关节、手等形成上肢运动链。下肢则由骨盆、髋关节、大腿、膝关节、小腿和足部等形成下肢运动链。 运动被认为是开链运动时,其他远端部分与表面不接触,因此一般不认为影响近端关节运动。当闭链运动时远侧与表面接触时,它会影响近端的关节运动。 当足球⚽️...
在追求健康与完美的健身之路上，动力链思维无疑是一把不可或缺的钥匙。通过深入理解闭链与开链训练的精髓，你将能够更有效地实现健身目标，开启全新的运动之旅。在精心规划的每日训练中，你可能已经考虑了诸多因素，如目标肌肉群、心率控制以及休息间歇等。然而，还有一个至关重要的元素可能被忽视了——那就是动力...
开链的使用可以帮助我们更好地理解和处理这些复杂的关系,从而实现更高效的数据管理和处理。 闭链(Closed Chain) 闭链是一种线性结构的数据表达方式,其中的每个元素只能指向另一个元素,而最后一个元素又回指向第一个元素,形成一个闭合循环的数据链表。闭链可以用图论中的环来表示,环的每个节点代表一个元素,环中的...
开链运动与闭链运动 1、运动链(kinetic & kinematic chain):人体若干环节借助关节使之按一定顺序衔接起来,称运动链(kinetic-chain)在人体上,上肢由肩带、上臂、肘关节、前臂、腕关节、手等形成上肢运动链;下肢由髋关节、大腿、膝关节、小腿、踝关节、足等等形成下肢运动链。
开链运动能够孤立地训练身体的某一块肌肉。闭链运动：指肢体远端固定而近端关节活动的运动。闭链运动实际上是将开链的旋转运动转换成线性运动，不增加关节的切力，具有保护作用，更接近于功能性康复。闭链运动参与的肌肉和关节较多，对训练者的肌肉力量和神经募集控制要求较高。应用与选择：开链运动的...