开链动作的特点是近端固定、远端收缩,以股四头肌为例,坐姿腿屈伸可称为股四头肌的开链动作;而闭链动作与之相反,指的是远端固定而近端收缩的动作,还是以股四头肌为例,杠铃深蹲就是训练股四头肌的闭链动作。 进行不同动作模式的训练会使肌肉不同位置...
膝关节滑膜炎的三个“硬核”缓解动作!1、靠墙静蹲训练;2、股四头肌力量训练;3、游泳训练。 膝盖内侧半月板疼痛怎么办-看完这个就明白了 膝盖内侧半月板疼痛怎么办 膝盖内侧半月板疼痛,可以通过以下几种方法进行治疗:第一、保守治疗,膝关节内侧半月板疼痛,如为轻度疼痛,可以采取保守治疗,如膝关节休息,避免过度负重...
简单来说,如果我们把人体看作一个链条,以大腿为支点而脚尖离开地面运动时,就是在做开链运动,比如想象一下坐在床上往前踢腿;而闭链运动呢,顾名思义就是脚尖此时作为游离端是固定在一个平面上的,比如静蹲运动就是闭链运动。 可能也有小伙伴发现了,这两个词语在康复计划书上非常常见。这两种运动的配合,对于术后...
在我们伸膝的过程中关节内的活动方式是胫骨相对于股骨做向前的滑动,从而完成伸膝动作,那在我们术后早期,重建的前十字韧带尚未愈合完全就要行使它的责任,与让一稚子撑起重担一样,总有压垮的一天,所以过早的做主动伸膝训练可能会造成重建韧带的松弛。 二、开链伸膝训练: 对于坐在床边伸腿来训练股四头肌这个动作来...
前交叉韧带重建术后到底能不能做开链动作呢? 看到群里的叉友们一直对于开链闭链的动作讨论很多,并且越讨论越纠结。 为此我们特别邀请了上海优复门诊的老师给大家进行专业科普。 什么是下肢的开链与闭链运动? 1、如果足固定,则为闭链运动,如深蹲是...
1、闭链运动可适当挤压关节软骨和半月板,能促进软骨分泌关节组织液,营养关节。 2、闭链运动可产生适当的应力在前叉韧带,能促进前叉韧带组织排列,引导韧带功能性的修复。闭链运动可增强神经肌肉协调控制的能力。 开链or闭链,动作质量是关键 1、膝关节的稳定系统包括:关节内部稳定系统(例如韧带)和关节外部稳定系统(例...
原来,术后走路时带来的压力远比开链动作大两到三倍左右。所以我觉得国内的理念应该更新一下。 误区一:开链练习会拉伸ACL移植你知道吗?与开链腿伸展运动相比,步行对前交叉韧带的压力是前交叉韧带的2-3倍!临床医生在ACL重建后促进早期行走和负重,但不鼓励使用开链练习,这似乎有点矛盾。2018年的一项系统回顾检查了...
开链就是坐床边把抬起来,脚的远端是游离的,闭链就是类似半蹲,脚的远端是着地的。那前叉术后为啥不能做开链,那是因为前叉的作用是防止胫骨前移,而开链动作就是股四头肌发力拉着胫骨前移,这样会增加前叉重建韧带的张力,引起松弛风险。所以,早期两三个月,我们不做开链训练。但这种说法其实国外也已经有推翻,但...
开链做的是上肢还是下肢,带着支具固定住膝关节影响就不算大,如果膝关节不动问题就不大,没症状就问题不大,如果有问题肯定就有症状了,不能做剧烈运动,不必担心的,会疼,这是最主要的症状,比轻微的疼要疼的多关节好会肿胀会有积液。 患者 你好医生,前交叉韧带重建术后一周做了10个开链动作,会有什么影响么(男...
想象一下,如果你刚做完骨科手术或者身体功能比较弱,闭链运动就像是一个温柔的守护者。在重量控制得当的情况下,它不仅能保护你免受伤害,还能循序渐进地提升你的身体功能。是不是感觉特别安心?😌 开链运动:挑战与风险⚠️相比之下,开链运动就有点“野”了。它是身体近端固定的动作,比如你投掷一个球,四肢...