早期髌骨关节病,四个开链动作练起来 #硬核健康科普行动 #门诊日常 #髌骨 - 骨关节科刘强于20240119发布在抖音,已经收获了41.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
开链动作的特点是近端固定、远端收缩,以股四头肌为例,坐姿腿屈伸可称为股四头肌的开链动作;而闭链动作与之相反,指的是远端固定而近端收缩的动作,还是以股四头肌为例,杠铃深蹲就是训练股四头肌的闭链动作。 进行不同动作模式的训练会使肌肉不同位置...
在我们伸膝的过程中关节内的活动方式是胫骨相对于股骨做向前的滑动,从而完成伸膝动作,那在我们术后早期,重建的前十字韧带尚未愈合完全就要行使它的责任,与让一稚子撑起重担一样,总有压垮的一天,所以过早的做主动伸膝训练可能会造成重建韧带的松弛。 二、开链伸膝训练: 对于坐在床边伸腿来训练股四头肌这个动作来...
说到开链动作和闭链动作,就不得不说一下什么是运动链。 运动链是人体若干环节借助关节让他按照一定的顺序链接起来,被称为运动链,分为了上肢运动链和下肢运动链。上肢运动链包括了肩带、上臂、肘关节、前臂、腕关节、手等;下肢运动链则是由髋关节、大腿、膝关节、小腿、踝关节、足等组成。 那么开链运动是什么呢...
开链运动(OKC)指运动时,下肢或上肢呈游离状态,即远端肢体(足部或手部)在空间中的自由运动。肢体近端固定而远端关节活动的运动。开链动作适合术后三个月的训练。 例如:坐姿腿屈伸训练中。 闭链运动(CKC)是下肢或上肢固定并承受身体重量,近端肢体在固定远端肢体的基础上进行移动。例如:蹲举训练中,足部呈固定状态...
想象一下,如果你刚做完骨科手术或者身体功能比较弱,闭链运动就像是一个温柔的守护者。在重量控制得当的情况下,它不仅能保护你免受伤害,还能循序渐进地提升你的身体功能。是不是感觉特别安心?😌 开链运动:挑战与风险⚠️相比之下,开链运动就有点“野”了。它是身体近端固定的动作,比如你投掷一个球,四肢...
开链运动典型动作 开链运动-颈前下拉: 开链运动-坐姿屈伸膝: 闭链运动(closed kinetic chain,CKC): 指肢体远端固定而近端关节活动的运动,如步行时的支撑相。闭链实际上是将开链的旋转运动转换成线性运动,因此运动时不增加关节的切力,可以增加保护作用,更接近于功能性康复。对于某些疾患如前十字韧带(ACL)重建或...
区别一:闭链训练强调整体动作,开链训练注重特定肌肉群的训练。 区别二:闭链训练更具功能性,模拟日常生活动作,而开链训练更专注于肌肉的隔离训练。 区别三:闭链训练对关节稳定性和神经肌肉协调有较好的改善效果,开链训练有利于特定肌肉的力量增长。 根据个人的训练目标和需要,选择适合自己的闭链或开链训练方式,并结...
提升旋转爆发力的药球开链动作 闭链动作是基础,开链动作往往是转化传统力量素质最简单最直接的训练方法之一 #专项体能 #爆发力训练 #旋转爆发力 #青少年体能 #功能性训练 - 体能教练黄爆炸于20240718发布在抖音,已经收获了164.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
1、闭链运动可适当挤压关节软骨和半月板,能促进软骨分泌关节组织液,营养关节。 2、闭链运动可产生适当的应力在前叉韧带,能促进前叉韧带组织排列,引导韧带功能性的修复。闭链运动可增强神经肌肉协调控制的能力。 开链or闭链,动作质量是关键 1、膝关节的稳定系统包括:关节内部稳定系统(例如韧带)和关节外部稳定系统(例...