区别一:闭链训练强调整体动作,开链训练注重特定肌肉群的训练。 区别二:闭链训练更具功能性,模拟日常生活动作,而开链训练更专注于肌肉的隔离训练。 区别三:闭链训练对关节稳定性和神经肌肉协调有较好的改善效果,开链训练有利于特定肌肉的力量增长。 根据个人的训练目标和需要,选择适合自己的闭链或开链训练方式,并结...
简单来说,如果我们把人体看作一个链条,以大腿为支点而脚尖离开地面运动时,就是在做开链运动,比如想象一下坐在床上往前踢腿;而闭链运动呢,顾名思义就是脚尖此时作为游离端是固定在一个平面上的,比如静蹲运动就是闭链运动。 可能也有小伙伴发现了,这两个词语在康复计划书上非常常见。这两种运动的配合,对于术后...
下列关于开链与闭链运动说法错误的是A.开链运动是肢体近端关节固定而肢体远端游离活动B.俯卧撑、蹲起、引体向上这些动作属于闭链运动C.单一肌肉需要特别强调进行独立的训练,则
开链运动是指近端关节或躯干固定而远端关节活动的运动,特点是可单关节完成运动。例如常见的坐姿腿屈伸、哑铃弯举等动作。 2.开链运动的优势有哪些? ·开链运动能够孤立地训练身体的某一块肌肉,对于恢复特定肌肉功能或精准训练目标肌群较为有效。 ·同时开链运动时远端的运动范围大于近端,速度也快于近端,所以在训...
我们把运动的模式分成了开链跟闭链。开链的动作就是近端不动远端动。像是我们平常在做膝伸直的这个动作,我们的近端是不产生动作的,远端在活动,这叫开链。闭链刚好相反,就是远端不动近端动。就像我们由坐到站的这个过程,我们的远端是不动的,近端产生肢体的动作,我们叫做闭链。
摘要人体动作是肌肉、关节、骨三者在神经系统的支配和协调下,通过肌肉的收缩与舒张牵动被关节连接的环节,使其按照人的意志共同准确地产生环节链式活动来实现的。由于人体的姿势不同、动作不同,则参与的环节数量和环节的运动形式不同,加上人体运动系统具有整体性和独立性的特点。因此,本研究试图从人体运动链的整体性...
动作,在过程中测量受试者的下肢关节运动和下肢16块肌肉肌电图.对数据进行统计学分析,探讨重心位置和体侧偏利性因素对人体闭合链生物力学参数的影响.研究得到结论:1)人体闭合链重心位置不同会影响肌肉群动员情况,重心落在垂直轴上,由膝关节伸肌控制动作;重心落在垂直轴后面,则更多的压力作用由髋关节伸肌来控制动作;...
Ytw对于肩袖肌群的好处都听过吧训练肩胛骨和胸廓的位置,要先关注胸廓与骨盆的对位都听过吧 把ytw动作从开链变成闭链,促进过头动作,使肩胛骨的后倾(近端的正确稳定) 应该对于上肢训练都会有一定的帮助吧所以说个题外话,健腹轮这个练习不 - coach 陈于20230907发布
张丹玥 | 一个只适合主动直腿上抬 3 分的人做的训练 这是一个FMS纠正训练中更具挑战练习动作,它将一侧的腹斜链、内收肌和屈髋肌链接到一起,有效激活核心和屈髋肌等,并让身体有效学习双腿分离模式。这个动作模拟了运动场中踢球等动作模式,以及任 - 言鼎动作学苑于2024081
⑴每天都有这个动作,电脑打开,看看邮件,上上网,写点东西,然后关机。开机关机,好像睁眼闭眼,一天过去了。这是信息时代我的基本生活姿态。我不微博也不微信,因为我知道,那样的结果会让我完全成为信息链条上的一个结点。手机二十四小时开着,但它控制不了我。 ⑵开机关机,能关机很重要,像读书,能打开,...