①大腿部位的拉伸 动作要领：做大腿拉伸动作，每条腿15-20秒。②颈后部和上背部拉伸 动作要领：做颈后部和上背部的拉伸，保持3-5秒，做3次 ③伸长拉伸 动作要领：做伸长拉伸动作，保持5秒，重复2次 ④腹股沟拉伸 动作要领：做腹股沟拉伸，保持10-15秒。这几个拉伸动作简单有效，躺在床上也能做，但也有几...
8个睡前拉伸动作,燃脂助眠❗️懒人在床上也能练姐妹们,动起来! û收藏 44 1 ñ120 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候...时尚博主 查看更多 a 127关注 444.2万粉丝 2562微博 微关系 她的关注(124) 粉丝头条官方微博 AITO汽车 何丹彤彤 ...
8个动作躺在床上就能进行的拉伸体式,睡前做一遍,更易入眠哦 #塑身# #拉伸# http://t.cn/A6GMYILc
亲测有效的4个改善骨盆前倾动作❗️睡前躺床上就能练✅全程腹式呼吸。 1.环抱双膝 1-2分钟 ×3组 2.静态臀桥 1-2分钟 x5组 3.还阳卧 1-2分钟 ×3组 4.仰卧英雄式1-2分钟 ×3组 #春夏不躺平计划 #办公室姐妹间隙拉 - 李最棒呀yoga💗于20240612发布在抖音,已经收获
睡前床上拉伸1分钟 每个动作15-30秒早起睡前都可以练! #瘦腿瘦腰瘦手臂 #变瘦变美变好 #拉伸动作 #自律 - 东东爱健身于20240912发布在抖音,已经收获了1368.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
在运动健身之后,通过肌肉拉伸,能尽快消除体内乳酸,消除肌肉疲劳,有利身体恢复。下面这套拉伸动作,适用于任何地方!每个动作保持30-60s,保证你肌肉美,睡眠好。 NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7 NO.8 NO.9 肌肉不成疙瘩你就拉伸 晚上失眠 ...
不管胖瘦都给我练体态!真的比长相更重要!睡前床上拉伸1分钟每 不管胖瘦都给我练体态!真的比长相更重要!睡前床上拉伸1分钟每个动作15-30秒早起睡前都可以练!#瘦腿瘦腰瘦手臂 #变瘦变美变好 #拉伸动作 #自律,于2024年10月28日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放
分享一套简单的瑜伽序列,躺在床上就能练,非常适合早上起床或晚上睡前练习。 一套晨起瑜伽拉伸舒展全身经络 01 仰卧,屈双膝,脚跟靠近臀部 呼气时双腿倒向左侧,左手拨膝盖向下 右手向旁侧打开,大小臂垂直 双肩向下放松,轻柔地扭转脊柱 保持5-8个呼吸,换反侧练习 ...
00:00/00:00 5个床上拉伸动作,睡前放松练习5分钟,有效提升睡眠质量! 体育大观2021.05.29 03:11 分享到
动作一：婴儿式 这个动作也称婴儿式，如婴儿般趴在床上，可能是世界上最舒适的动作了吧。这个动作可以拉伸到我们的后背，腿部，手臂等多个部位。保持这个拉伸姿势，完全放松，呼吸均匀。动作二 拉伸臀部 这个动作可以拉伸我们的臀部，保持呼吸均匀，不要憋气。动作三 拉伸前表链肌群 这个动作可以拉伸到我们的前表链肌...