1.食用油要换着吃，均衡体内脂肪酸的比例。2.海鲜是欧米伽-3脂肪酸的上佳来源，尤其是海鱼，以及野生的鱼。3.南瓜籽油、核桃油、亚麻籽油可以作为植物油来源，同时通过摄入海鱼、牛肉等增加欧米伽-3脂肪酸。
尽管Omega-3和Omega-6脂肪酸比Omega-9有更多好处,但这些脂肪酸没有Omega-9也难以发挥正常功能。大多数情况下,人体自身产生的油酸难以满足需要,因此需要通过食物获取更多Omega-9。 Omega-9食物来源:主要来源于橄榄油、芝麻油和野鼠尾草籽油等植物油。 建议: 1.食用油要换着吃,均衡体内脂肪酸的比例。 2.海鲜是...