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超慢跑 零基础第一课,每公里13分钟,小步幅,低心率,180步频。安全起步,高效减脂,轻轻松松跑起来。春天到了,一起跑起来吧!#跟着石春健学跑步 #小低高 #超慢跑 #减重 #无伤跑 - 石春健跑步你问我答于20240227发布在抖音,已经收获了627.3万个喜欢,来抖音,记录美好生
踵是脚跟，趾是脚趾。踵趾小跑步是先伸腿分别点脚尖和点脚后跟，然后再踮着脚尖跑步的一套运动。主要是训练儿童节奏感和锻炼身体用的。跑步技巧有：1、落地缓冲：如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地...
激发自身的潜能。通过跑步，我们可以探索自己身体的极限，并尝试挑战新的速度和距离，或是逐渐适应不同的...
提高步频3个练习:第一原地小步跑,要求躯干上拔,腿完全放松;第二行进间步频练习,轻轻向前推动,用一拳的距离向前行进,逐渐提高步频;第三加强摆臂的练习,用摆臂跟上步频节奏。#跟着石春健学跑步#春见小低高#跑步#春见跑步俱乐部#超慢跑 - 石春健跑步你问我答于2022100
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正确的跑步姿势图解 - 04- 短跑的准备活动 一、小步跑 动作要领: 1.上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。 2.髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。 3.当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关...
第一点，节省体能。相比于大步幅跑步，小步幅无疑更节省体能一些，我们在跑步的时候，除了消耗能量让我们向前移动之外，还需要对抗与地面之间的冲击，并且跑步的时候身体重心向上移动也需要消耗体能。我们经常看到一些人，在跑步的时候身体重心变化很剧烈，跑步的时候脚步声很重，这就说明他在跑步的时候步幅是比较大的，...
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