屈膝仰卧，双手放在臀部两侧，肩膀和脊柱放松核心启动，依次抬起双腿向上双腿伸直、并拢，脚跟向上登自然呼吸，保持10-15个呼吸 8、犁式 屈腿仰卧，双手放在臀部两侧双腿依次向上抬起，体式⑦的状态呼气时，核心启动，手推地、臀部抬起，双脚伸过头后并落地旋转双肩、让胸腔舒展双手抵住胸椎后侧（够不到胸腔后侧的，可以...
于戈美容瑜伽_标清 是在优酷播出的体育高清视频,于2014-07-29 16:29:17上线。视频内容简介:稍后补充视频简介
08、鹿式 坐姿，屈右腿、右腿贴地弯曲左腿，左小腿向后弯曲手臂、小臂在体前交叉状停留5-8个呼吸，交换双腿练习
左腿伸直，右腿屈膝跨过左腿，放在左腿的左侧，右手放在身后，左手抱住右大腿，上半身慢慢转向右后方，眼睛跟随上身的方向慢慢往后看。 6、小猫弓身姿势 双腿张开与肩同宽，跪在地上，上半身往上弓起，头部往下垂，双手臂伸直，手掌贴地以支持上半身。 瑜伽饮食——吃什么可以美容护肤 红枣 中医...
视频 旷雪梅塑身瑜伽 王媛瑜伽排毒纤体36式 张菁瑜伽舒展术2 旷雪梅活力瑜伽 于戈纤体瑜伽2 于戈纤体瑜伽1 于戈瘦身瑜伽 于戈柔韧瑜伽 于戈养身瑜伽 于戈美容瑜伽 于戈高温纤体瑜伽下 于戈高温纤体瑜伽上 京广瑜伽一健身瑜伽关于我们 关于我们在线反馈帧享设备说明优酷视频云优酷社会责任报告Youku.tvHONOR视频回到旧版 ...
今天分享一套排毒、疏通肝经的阴瑜伽，每天睡前练习一遍，让你的脸上越来越肝净（干净）。1. 方形坐 坐姿，弯曲双腿，双小腿相互重叠，右腿放在左腿上方，吸气，脊柱向上延展，呼气，双腿自然放松下沉，根据自己的感受，保持1-3分钟，双腿交换，左腿在上，继续保持1-3分钟。2. 睡天鹅 坐姿，右腿屈膝、脚跟靠近大腿...
6个女性美容瑜伽，每天练一次，滋养紧致面部，延缓衰老保持年轻 #秋蝶瑜伽学院#女人过了25岁就开始变老了，而过了三十岁女性的身体全部的机能都在开始悄悄往下走，每一次照镜，你会发觉不经意间中，脸上的皮肤出现各种各样皱纹、泪沟纹等等，烦恼丝都多了不少呀。今天就给各个漂亮小姐姐共享几个瑜伽体式，每日空...
瑜伽帮你雕塑脸部线条 动作 仰卧，两脚张开，幅度为腰宽，两膝立起。保持背脊挺直，放松肩膀。 轻轻抬起臀部，两手手掌铺在臀部下面，用手肘稳定住躺在垫子上面的身体。吸气准备。 一边吸气，一边轻轻地抬起头部，胸部弯曲拱起，头顶贴着垫子，有意识地用腹肌支撑身体。保持姿势，5次深呼吸。边呼气...
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推摩式是瑜伽入门的基础动作，坚持这一式的练习可以帮助我们很快的消除腹部的脂肪。 坐着，双腿分开，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。 呼气，腰向前弯，上身向前倾。 向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。 对于久坐人群而言，练习...